一份好吃的夏季减肥食谱！
春夏交替，又到了可以展示身材的时间了！但是这时候也是妹纸们“减肥大作战”的关键时期，想要在炎炎夏日里美美的，就要和身上的脂肪好好搏斗一番。通常，减肥的方法无非是增加运动量和少吃一点，有些朋友发愁了，增加运动量完全做的到，但是想要让我们少吃一口怎么那么难啊！今天，小编就向大家推荐几款食物，让你在夏天的“减肥大作战”中，越吃越瘦！
我们的夏天拒绝这样“伟岸”的身材！
这才是我们想要的夏天！
五星推荐：芹菜沙拉
地球人都知道黄瓜和西红柿这两种蔬菜可以减肥，但是其实芹菜比它们有更好的减肥效果呢。芹菜是低热量食物，其所含的纤维基本占芹菜本身的40%，另外60%基本都是水分，是完全不含脂质食物！所以可以说“吃了芹菜基本等于没吃东西一样”。我们进食需要对食物进行咀嚼和消化，吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高！芹菜是粗纤维的食物，它里面的高纤维能够促进肠胃蠕动，且西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。芹菜清爽可口，是夏季减肥的首选蔬菜哦！
虽然芹菜这么减肥，但是也没有听说过谁干吃芹菜的啊！今天小编来给您推荐一款芹菜沙拉，保证又好吃，又减肥！
这样，我们的芹菜沙拉就做好了，即好吃又不会长脂肪哦～小编在这里提醒，大家可以根据自己的口味调制酱料，但是切记，要想达到减肥的效果还是要少盐、少油，比如说有的朋友喜欢吃芝麻酱，也可以淋一些在沙拉上面代替沙拉酱，但是分量不要过多，不然芝麻酱的热量都要超过一盘芹菜啦！
偷偷告诉你，可以先放在冰箱里冷藏一下，口感更佳哦～
五星推荐：西柚燕麦酸奶
随着生活质量的提高，西柚现在也是我们生活中常见的水果了。西柚本身和芹菜一样，卡路里极低，亦含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚；而且西柚本身含维他命C等，能够补充身体所需要的多种元素，而且含糖分较少，夏季减肥人士的餐单可是少不了它呢～至于燕麦和酸奶，那就不用多说了，燕麦饱腹感强且脂肪含量低，而酸奶又是助消化的圣品，三种食物加在一起，可以组成一道夏天的美味食物呢。
西柚燕麦牛奶做法简单，适合作为早餐或是下午茶，朋友们可以根据自己的口味适量调整三种原料的配比，也可以一次性多搅碎一些西柚果肉，房子啊冰箱里储存使用，这样，做这道西柚燕麦牛奶就可以2分钟搞定了。是不是觉得早餐有着落了呢～
西柚燕麦牛奶脂肪含量低、饱腹感强，而且能提供给机体需要的热量和微量元素，且能促进消化，小编真的觉得这是早餐的不二之选啊！
好啦！以上就是小编推荐的夏季“越吃越瘦”的夏季减肥美食啦！大家赶紧DIY起来吧！还需要注意的是，芹菜、西柚等蔬菜水果确实是吃不胖，但是也不能只吃这些东西哦～减肥固然重要，但是让身体得到全面的营养才是我们健康生活的根本呢！小编预祝大家“夏季减肥大作战”成功！
(本文原载于跑步圣经，作者猴塞雷，经官方授权转载。)
发布时间:
2016-05-17 10:26:23
