美哩健康生活：奶茶是下午喝的，人是半夜疯的

英国下午茶，不仅仅是喝茶，更是一种生活方式，精致的点心和悠闲的时光相互映衬。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #烹饪乐趣体验# #美食背后的故事#

美哩健康生活：奶茶是下午喝的，人是半夜疯的

逛街的时候，总会被街边琳琅满目的奶茶店吸引，香味扑鼻的奶茶，让人总会不自觉地去买上一杯捧在手里。结果就是，到了晚上明明已经困到眼皮打架，无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因，那一杯奶茶嫌疑最大。

所以，一杯奶茶里到底有多少咖啡因呢？在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点？到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢？今天就来说道说道。

美哩健康生活：奶茶是下午喝的，人是半夜疯的

喝一杯奶茶等于喝8罐红牛？

最近几年，各种各样的网红奶茶似乎成为越来越多年轻人的“续命快乐水”。不过，很多人不知道的是，奶茶的咖啡因含量可能比咖啡还高。上海消协曾对奶茶进行过一次抽查，检测结果发现：27个奶茶店的51个奶茶品种中，都含有大量咖啡因。所有样品中，每杯的咖啡因含量平均为270mg，其中最高的为480mg，基本相当于4杯咖啡，或者8罐红牛。要知道，一杯美式咖啡(中杯)的咖啡因含量仅为108mg;一罐红牛饮料中咖啡因含量仅为50mg。

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喝自泡茶不失眠，为何喝奶茶失眠？

每克茶叶中的咖啡因含量一般在20毫克左右，高的能达到40毫克。泡茶的时候咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得注意的是，市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉，所以咖啡因含量通常更高。有的人可能对咖啡因比较敏感，喝了之后会出现失眠、手足颤抖、心慌、失眠等症状，那最好先不喝。

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保证睡眠：至少睡前6小时避免喝奶茶

一个健康的成年人每日的咖啡因消耗量应低于300-400毫克，即使对奶茶有爱，也应控制自己每天喝少于一杯的奶茶。同时，要想保证晚上的睡眠，建议渴望优质睡眠的你，特别你是睡眠情况刚有所好转的失眠人士，在睡前至少六小时内要避免喝奶茶。

所以，奶茶虽然好喝，可不要贪杯哦~

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