健康科普 | 生活中常见的五种心理健康问题

发布时间：2024-12-26 20:23

'健康心理'：提供焦虑、抑郁等常见问题的科普和应对方法。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康APP推荐#

抑郁症、情感障碍和焦虑障碍是世界三大心理疾病，严重影响人们的正常生活。而生活中也有5 种与之相关的心理问题，它们是一个信号提示我们平日的工作及生活方式，不利于身心健康，需要去调整！

1、焦虑：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适度运动。学会应对压力和放松自己，可以通过深呼吸、冥想和放松训练来缓解焦虑。寻求支持和交流，与亲朋好友分享自己的感受。

2、抑郁：建立稳定的社交关系，与他人保持联系和交流。保持积极的思维方式，培养乐观的态度。保持身体健康，均衡饮食、适度运动和规律作息都有助于抵抗抑郁。如果抑郁严重，及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

3、应激：学会有效的应对技巧，如时间管理、问题解决和情绪调节。保持积极的心态和乐观的态度，培养自我调节能力。寻找支持和帮助，与他人分享自己的困扰和压力。

4、自我关注：在心理健康的情况下，人们关注的是周围的世界，保持对外界事物的兴趣和激情。当出现心理问题时，关注的更多是自己。如：自己的心理问题如何才能解决，自己为什么会遇到这样的问题，并对此感到困惑纠结，但又找不到解决的方向，因而感到非常痛苦。

5、心理固着：心理固着是指人在相当长的时期内被某种想法所困扰，不知如何是好，又无法排解的心理现象。在心理健康的情况下，人的心理活动是不断变化的，会随着情景的变化而思考不同的问题。但当出现心理问题时，则表现在不同的情景下总是思考同一个消极的问题，产生消极的心理体验。例如，遇到挫折后就反复纠结，我为什么会遇到这样的问题，出现这样的问题，自己就完蛋了等等。

心理健康是一个长期的过程，在日常生活中我们应该如何养护自己的心灵呢？培养积极的生活态度，保持良好的生活习惯，保持社交活动和充足的睡眠，都是维持心理健康的关键。

人们往往忽视了自己的内心世界，过度关注外在的表现和形象。然而，只有真正了解和关注自己的内心，才能找到真正的快乐和满足。希望大家能够通过深入内心，解读心理问题，进而提升自我认知，拥有更健康、更幸福地生活。让我们一起努力，为心灵的自由与宁静而努力吧！

供稿

精神科二病房南楠

责任编辑

杭冬

审核

任喜荣

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汤庆军

汤庆军：主任医师、精神科科主任，心理咨询师。聊城市优秀中青年医学专家、聊城市优秀医师、聊城市抗疫先进工作者及优秀科技工作者；兼任山东省医师协会精神科医师协会常务委员，山东省精神科医学会青年委员会委员，山东省疼痛医学会心身医学会委员，聊城市心理卫生协会常务理事，滨州医学院应用心理系兼职副教授。1996年毕业于泰山医学院临床系，一直从事精神科临床医疗工作。擅长难治性精神分裂症、双向情感障碍-躁狂症、抑郁症、焦虑症、儿童性精神障碍、失眠及相关心理治疗工作。

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