控“压”一夏 高血压患者应适当调整生活习惯

高血压患者应定期监测血压，根据医生建议调整饮食。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #高血压饮食禁忌#

夏日里，天气炎热，人们活动多，易出汗，血压也会跟着波动起伏，特别是高血压患者，一到夏天就会显得格外难受，不仅头昏脑胀，而且还会经常出现胸闷、心悸等症状。那么，夏季高血压是如何形成的呢？在夏季，人们该如何预防与控制高血压?

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7月18日，浙江省湖州市吴兴区埭溪镇茅坞社区卫生服务站的医生正在上门为村里的老人量血压、测血糖。（邓德华/人民图片）

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据《科技日报》报道，高血压是指以收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为主要特征的慢性、非传染性疾病。患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。

受夏季气温影响，人们血压容易波动，对高血压患者影响较大。据《今日中国》报道，这主要是由于夏天温度高，出汗多，人体盐分流失较大，会造成人们血液黏稠、血流缓慢、血压骤降。同时，很多人夏季睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使人们夜间血压升高。

除了自然环境的原因，人们在夏季“贪凉”也会加剧高血压的症状。华龙网介绍，夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压波动埋下了隐患。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。

上文提到，夏季炎热是造成人们血压“飙升”的重要因素之一。因此，避暑降温对高血压患者来说有直接的调节作用。《今日中国》建议，患者可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施来进行调节。

除了要注意防暑降温，高血压患者还应记得不能擅自停服高血压药。《兰州日报》介绍，夏季高血压患者更应严格监测血压变化，如果没有明显低血压及有关症状，如头晕、嗜睡等，一般不考虑减药或停药。如有必要，应在严格血压监测前提下根据医嘱减药量或调整用药时间。

另外，《兰州日报》提醒，高血压患者在室内开启空调时应注意温度不要太低，避免室内外温差过大；在室外活动时要注意遮阳并多饮水，避免在烈日下运动。

在饮食方面，高血压患者在夏季也应作出相应调整。浙江省杭州市三医院心内科主任谢晓林在接受《杭州日报》采访时表示，随着夏季的到来，高血压患者生活中也应当注意，饮食清淡，少吃过咸食物；饮水则应适量，不要过多饮水，因为这样反而会带来水肿，甚至造成心衰。

在夏季，高血压患者依旧可以进行运动，但是应该特别注意以下2点：

1.人民健康网提到，在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管。

2.《杭州日报》提醒，如果不确定自己是否适合运动的，可以到医院做一项心肺运动试验检查。这个检查可以监测到患者在运动状态下的心率快慢变化、心电图动态变化、血压波动幅度、呼吸频率、潮气量、摄氧量等心肺功能情况，根据检查结果，医生方可开出最适合患者的运动处方。（张治军）

本文由吉林市人民医院心内科副主任医师王欣进行科学性把关。

(责编：申佳平、姚欣雨)

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