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快乐生活的14个法则 1 快乐不能省略 开始利用碎片时间，并慢慢增加到每天一小时 千万不要抱着 “哪天有空再来享 我们可以尝试的兴趣： 受”的心态。从每天的生活中开 阅读、听音乐、沉思或创作 始找乐趣，你将会获益匪浅！ 接触大自然、运动，或是独处 2 梦想付诸行动 3 下定决心，并且坚定到不近人情 每天早上起床、晚上睡前各一次 ，想象自己坚持到底而获得成功的景象 视觉 人群的眼神，他们赞许的笑容 鼓掌，欢呼，甚至呐喊 听觉 陈酿红酒、美味佳肴 味觉 触觉 奥斯卡小金人沉甸甸的分量 花香，香味的味道 嗅觉 4 在洪流中学习规划时间 纸的上半部分：以90年为基准 ，画上一个日程表 ，标出人生到目前的重大事件 纸的下半部分：对照时间表 ，记录下要实现梦想 ，每个星期、每月和每年 ，需要完成什么事情 今天 梦想 5 特质不是魔鬼 技巧 •需要学习的技巧 处理负面的行为模式时 ，事先 习惯 • 自我挫败的坏习惯 承诺自己；不要抗拒承认自己 的缺点 特质 害怕 •你害怕什么 目标 • 目标和工作方式 辩解 •为自己的挫败作合理化辩解 6 罗列自己的缺点 相信自己可以完成对自己的客观剖析 • 列出所有负面的个性特质 • 列出你欠缺的基本技巧 • 列出所有逃避的心态和惯性自我挫 败行为 7 改变并不困难 在三个清单中 ，各选择最需要改进的三个项目 ，按步骤修 改 ，坚持两个星期 ！ 缺 乏 耐 心 1. 我非常没耐性 2. 当我认为某件事不能马上奏效， 我就会变得很没耐性 3. 当我认为某件事不能马上奏效， 我选择变得很没耐性 4. 以前 ，当我认为某件事不能马上 奏效，我常常选择变得很没耐性 8 重复，形成新习惯 新习惯 旧习惯：每当我在排大队时，我会转身离开 新习惯：每当我在排大队时，我一定会阅读 坚持 意志 反复 升华 0000 9 讲话变换模式 少用不确定 ，含糊 ，模糊的用语；多用肯定 ，表 示确定的用语。表达否定意思时 ，多用过去时态。

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