老年人应该多吃哪些食物？

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老年人应该多吃哪些食物？

更新时间:2023-09-12

老年人应该优先选择富含维生素、矿物质、抗氧化剂等营养素的食物，以维持身体健康。以下是一些老年人应该多吃的食物：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有益。老年人应该多吃蔬菜和水果，特别是深色蔬菜和柑橘类水果。

2. 全谷类：全谷类富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持血糖稳定和心脏健康。老年人应该选择全麦面包、糙米、全麦面条等全谷类食物。

3. 鱼类：鱼类富含健康脂肪、蛋白质和维生素D，对心血管健康和骨骼健康有益。老年人应该选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等。

4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持心脏健康和血糖稳定。老年人可以选择杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子。

5. 豆类：豆类富含纤维、蛋白质和维生素，有助于维持心血管健康和肠道健康。老年人可以选择豆腐、豆浆等豆制品。

6. 橄榄油：橄榄油富含健康脂肪和多酚类物质，对心血管健康有益。老年人可以选择使用橄榄油作为烹饪油。

7. 酸奶：酸奶富含益生菌和钙质，有助于维持肠道健康和骨骼健康。老年人可以选择原味酸奶或添加水果的酸奶。

总之，老年人应该选择富含营养素的食物，保持均衡饮食，并避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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