美籍华人济州岛体验“慢生活”

韩国济州岛的温泉有韩式传统浴场，体验泡汤文化。 #生活乐趣# #旅行建议# #温泉休闲推荐#

　　□谢桂青 国际周刊专稿

　　生活节奏飞快的现代社会，人们每天听到的都是“快！快！快”的声音。韩国南部的济州岛，跟世界上众多小岛一样，拥有“慢生活”的文化。相比喧嚣的城市，这里的生活要慢上半拍，这里的人们活得更轻松、心态更平和。美籍亚裔青年Tran今年26岁，今年1月份他要在济州岛展开一次为期7天、总里程为150公里的徒步旅行。Tran希望这次旅行，能向人们传递“慢生活”的信息。 “我生活的世界节奏实在太快，让我有点喘不过气来，我想作出改变。 ”Tran说。

　　旅行路线选的全是小胡同

　　Tran受过多种文化的熏陶，父母是越南人，祖父母则是中国人，他自己在关岛出生，又在美国本土长大。Tran的思想深受星云大师的影响，又对韩国文化非常着迷。同时他还对道教、美国的超验主义颇有研究，也非常喜欢17世纪著名的日本诗人松尾巴蕉。

　　“道教鼓励人们从多个角度审视生活与人生，提倡天人合一。”很显然，道教对Tran的影响也是非常深刻的。松尾巴蕉是300多年前的日本诗人。他的诗歌形式很特别，叫三行诗。多取自生活、自然和感情。母亲死后，诗人开始了旅行生涯。 1689年，他在日本本洲北部旅行非常艰难，但正是在这次旅行中他写出了不朽的诗作，其中最著名的是《奥之细道》。通过这次旅行，诗人也从对生活深深的绝望中走出来，重获快乐。 Tran模仿日本诗人给自己的这次旅行也起了个名字，就叫 “济州岛之细道”（TheNarrowRoad）。

　　在Tran的计划中，他将从济州岛的城山日出峰和铜岩出发，然后经过关通、表善、月罗、凤林山、法华、光明等几个寺庙，最后达到西归浦市的药泉寺。 Tran此举得到了药泉寺、光明寺、首尔佛光山以及洛杉矶佛光山西来寺的支持，他选择的路线全是济州岛的“Olle小路”，Olle基金会给Tran提供向导服务。

　　“Olle”是济州岛的方言，意思是从大路到家的小胡同。这样的一条条小路，将济州岛海岸线的高山、平原、村落等连在一起，形成别具一格的徒步路线。济州出身的传媒人士徐明淑在走完欧洲的“圣地亚哥之路”之后受到启发，于2007年9月开拓了西归浦市城山邑始兴里第一旅游线路，在这之后“济州小路”已开放了21条，步行时间从40分钟到4-5个小时不等。徐明淑设计这些徒步路线，就是希望人们可以回归自然的生活，多花点时间与自己所爱的人在一起。

　　济州岛“Olle小路”的火爆，证实了现实中的人们是需要这样的生活的。 2010年经济合作与发展组织的一份报告显示，韩国的生产力排名靠前，但是效率却排在榜末。假如韩国人能够更好地安排工作时间，在更短的时间内完成同样的工作量，就可以腾出更多的时间来过高质量的生活。

　　可以有另外一种生活方式

　　如今，“慢生活”正在全世界掀起潮流。一位加拿大记者给“慢生活”的定义是：“把时间都花在享受生活上面，不再为了生活的缘故而匆匆忙忙。 ”而从健康心理学的角度来讲，“慢生活”的理念并不取决于生活节奏的快慢，更多的是个人的感受和内心的调整，不是简单的“减速”，而是让自己在繁忙工作之余，在生活节奏上形成一种放慢的习惯，多些时间休闲娱乐，进而放松身心，缓解压力。生活压力比韩国人更大的日本人已经意识到了“慢生活”的好处，从1999年开始就出现了众多“树懒俱乐部”，宣称“慢就是美”。

　　同样在今年，一名长期居住在济州岛的澳大利亚人希巴特也做出了一项创举，她环济州岛的海岸线游了一圈，并称之为“济州岛伟大的游泳之旅”。希巴特与Tran的初衷是一样的，希望能保护自然环境，让人更贴近自然，活得更简单、更轻松。“大多数人都不会去想自己的某种行为会带来什么样的结果。 Tran的这次徒步旅行，是在告诉人们，可以有另外一种方式生活在这个世界上，只要放慢自己的脚步，认真去思考、回忆。 ”希巴特说。

　　的确，Tran就是希望向人们传播另一种生活方式。“我的身体并不是特别强壮，而且也不是一个很勇敢的人。我跟诗人松尾巴蕉一样，选择在冬天徒步旅行，我就是想告诉其他人，如果我能做到，你们也一样可以做到。 ”Tran说。在这次旅行之前，Tran公布了自己的电子邮箱，任何对他的旅行感兴趣的人都可以与他联系。他希望有人可以加入他的旅行，与他一起步行一天、两天或者只是一小会，与他一起享受一次单纯的步行，享受慢生活的简单与快乐。

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　　“慢”生活的五种方式

　　心理学家总结，如今人类的焦虑、不安、失眠、忧郁、紧张及许多疾病，都与我们生活中对快的追求有关。世界卫生组织调查显示，全球每年约有190万人因劳累猝死，每百人中就有40人患上“时间疾病”，其主要原因是长期生活在紧张的状态中，生活不规律且节奏太快。长期的压力可以导致对疾病的免疫力下降，以致出现下列疾病：便秘或腹泻；失眠、疲倦、头痛、健忘；注意力减退；气短、发胖或体重减轻；肌肉经常紧张；沮丧、忧虑、对疼痛的敏感度增加等。

　　“慢生活”的理念并不取决于生活节奏的快慢，更多的是个人的感受和内心的调整。目前中国很多地区可能还不具备实现“慢生活”的经济和社会条件，但至少可以先从“慢心态”着手，循序渐进地调整生活节奏。专家建议，可以通过以下几种方式来减慢生活脚步：

　　1.慢吃

　　现代人吃饭的速度越来越快，还没来得及品尝食物的美味，就匆匆下肚了。其实慢慢咀嚼食物有助于食物营养成分的释放，可以大幅提高食物的吸收比例，身体由于吸收了充分的营养，食欲自然降低，饭量也会自然减少，再加上大多数食物被小肠所吸收，食物的残渣大量减少，包括肠胃在内的整个消化系统的负荷也会大幅减轻，所以慢吃还能促进减肥。

　　2.散步

　　心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。散步能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到增加，提高思维能力。我们不妨每天抽出半个小时去散步，看看周围美丽的景色，享受生活的美好。

　　3.听歌

　　健康向上的音乐可以使人振奋；优美抒情的音乐可以缓解人的紧张情绪，转移注意力，消除思想负担；悦耳的音乐可以让人消除紧张及减轻生活压力。音乐还可以改善神经、心血管、内分泌和消化系统的功能，增强呼吸功能，提高应急能力及大脑灵性。当我们劳累时，不妨听听歌曲，陶冶自己的情操，激发生活的热情。

　　4.冥想

　　经常冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，是放松压力的一种方法。只需几分钟的时间，就可暂时忘记烦恼，进入一种全新的意境之中。我们不妨每天抽出几分钟的时间，找个安静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

　　5.读书

　　读书的功用是多方面的，我们可以从书中感悟作者深邃的思想，获得人生的共鸣和启迪，拓展视野，增加知识。书是精神食粮，读一本好书，会让人身心愉悦，精神振奋。当我们遇到烦恼、忧愁和不快的事时，不妨去读一读自己喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减轻压力。

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