脑动力无关年龄！14件事帮爸妈练出“最强大脑”

发布时间：2024-12-27 02:18

运动可以提升大脑活力，间接帮助增强专注力 #生活技巧# #学习技巧# #专注力训练#

人人都渴望拥有一个不会老去的大脑，但岁月不饶人，许多时候，随着年龄的老去，大脑的功能也会随之下降。

不过，这一现象并非是不可逆的。只要掌握科学的用脑方法，并持续锻炼，你的大脑就能变成一台“永动机”，为你提供源源不断的脑动力。

《生命时报》综合美国《读者文摘》网站的报道，推荐14个实用的头脑锻炼小窍门，从触觉、视觉、听觉等不同感官层面给大脑提供全新体验，提高脑细胞活力，起到抗衰老效果，尤其适合老年人。

换手刷牙

左撇子用右手刷牙，右撇子用左手刷牙。这个练习有助于提高老人大脑对触觉的响应。挤牙膏时也可以这么做。

吃饭换座

在家里吃饭时，老人往往有固定的用餐位置。其实偶尔调个座位、换一下视角，就能给大脑全新的感觉。

嗅新味道

人会把不同的嗅觉体验与生活场景联系在一起。比如，闻到咖啡味就会想起早上起床的感觉。

老人可尝试打造新的嗅觉联系，在枕边放上香草或橙子味的香水，每天早上醒来闻一闻。

闭眼洗澡

闭眼洗澡，包括闭眼用水龙头调节水温，触摸、感知自己的身体纹理等。当然，闭眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和烫伤。

物品倒放

看倒置的东西能锻炼右脑。老人可以偶尔将家中的相框、闹钟、日历等物件都倒过来摆放，这同样能刺激大脑，让大脑体验到新鲜感。

遛狗换路

老人不妨早起后调一下穿衣、吃饭的固定顺序，遛狗时换一条路，或试试不常看的电视频道，有效刺激大脑。

摇下车窗

坐车时侧耳听窗外声响，闻外面空气中不同气味（如青草味），同样有助于刺激老人感官、锻炼大脑反应。

艺术创作

当人在艺术创作的时候，头脑处于兴奋状态，对图形、颜色、词汇等都会变得敏感。老年朋友不妨作作画、练练字、写写文章，都能有效刺激大脑，保持大脑年轻。

猜硬币值

触摸可增强大脑皮层的活跃度。介绍一种锻炼方法：把硬币放在盒子里，闭上眼睛用手指去感知其表面、猜币值。这样可以有效锻炼大脑，使其良好运作。

十物联想

通过一个寻常物品联想相似的10种东西，如从苍蝇拍可想到网球拍、扇子、铲子、接力棒、鼓槌等。这样能锻炼自己的联想能力，为大脑带来新鲜感。

探索货架

平常去超市购物，不少老人习惯平视货架。建议上下移动视线，看看不起眼的地方放了什么，读读商品说明，探索自己没接触过的新商品。

加强社交

研究一再证实，缺乏社交有损老人认知能力。购物时和售货员聊几句，在餐厅和服务员做些交流，都能让老人思维更活跃。

尝尝新菜

品尝不同风味的食品，能给大脑带来新鲜感。因此，老人应适当更换口味、品尝新菜、勇于尝试不同的体验。

大声朗读

相比默读，大声朗读还有锻炼听力的效果。老人不光要自己读书，还应被鼓励跟家人或朋友一起，把书中的内容绘声绘色地讲出来。▲