生活锦囊（十三）

发布时间：2024-12-27 04:55

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1、冬季是咳嗽高发季节，告诉大家一款保健茶——将白萝卜洗净切片煮烂，加少许盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内当茶饮用，每日两次，可止咳化痰。

2、感冒有风寒风热之分，饮食应区别对待，风寒患者忌吃柿子、豆腐、绿豆芽、田螺、生萝卜、生地瓜等寒性食物；风热患者忌食生姜、胡椒、茴香、白酒等热性食物。

3、中医认为五谷可以补肾，每个健康成年人每日的摄入量以400克左右为宜，最少不低于300克，有很多减肥的JM要注意啦，健康是第一位的，千万别因减肥而弃主食呀。

4、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季萝卜的确是最佳蔬菜之一，怎么吃有学问，萝卜头尾营养不同，吃法亦不同。萝卜头至3到5厘米处宜做汤或炒、剁馅；中间部分维生素C较多，较甜，可凉拌或作沙拉；尾部辣味重宜烧汤、炖块、炒丝。

5、墨鱼是食疗佳品，与肉皮、鸡汤、鹌鹑蛋、冬瓜等煲汤，对女士可养血、明目、通经、安胎、止血、催乳，对男性可补肾。

6、冬季人们常吃羊肉，，羊肉性温、吃食英语凉性和甘平的蔬菜搭配，如冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等，可解毒、去火。

7、冬季吃火锅很多人喜欢喝啤酒，其实这种搭配很不合理，火锅食物易刺激咽喉，啤酒含一氧化碳，会加重对咽喉的刺激，久之引起咽部不适甚至咽炎。

8、洋葱含有一种槲皮素的化学物质，能有效预防慢性炎症，从而降低患心脏病和中风的风险，每周吃2—3次洋葱，每次百克左右，效果显著。

9、吃鱼有助于老人保持记忆力、视觉、空间运动技能、注意力和方向感，煤炭摄入量达80克效果显著。

10、维生素B6对女性很重要，摄入不足会情绪激动、困倦、和急躁，多吃点大都、花生、羊肉、牛肉、猪肉可缓解。

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