过年了！这一份内向型高度敏感者的幸福生活指南请收好～

感恩生活中的每一份微小幸福 #生活乐趣# #生活态度# #感恩生活哲学#

记得上学时学过一篇课文叫《幸福是什么》，文中讲了一个童话故事：说有三个放羊的牧童在森林里看到一个枯干的泉眼，其中一个牧童提议“咱们把它修好吧”，得到了另外两个伙伴的附议，于是他们收拾了堵塞水源的枯枝败叶，开工引水，挖井加盖，重又修好了一口能供人们引用的泉水。看着自己的劳动成果，他们感到很开心。这时，一位仙女出现了，想要喝他们的泉水，他们很高兴地答应了。喝完后，仙女道谢说：“你们做了好事，我祝你们幸福。”三个孩子面面相觑，不知道何为幸福？仙女没有回答他们，而是跟他们相约十年，说十年后还在这里相见，如果到那时你们还不知道什么是幸福，我再告诉你们答案。然后，仙女消失了，三个牧童也分头去寻找幸福。

一晃十年过去了，三个年轻人来到了泉水边等待和仙女见面。仙女如约而至，问他们找到答案了吗？三个人异口同声地回答：“找到了。”第一个年轻人说，“一别十年，我在城里学校学习了本领，现在是一名医生，我给别人治病，病人病好了，我就感到很幸福。”第二个年轻人说，“我去过很多地方，做过很多工作，我能帮助别人，为他们做些事情就觉得很幸福。”第三个年轻人一直留在村里，他说他种田，收获了很多粮食，能让很多人吃饱饭，他感觉很幸福。仙女不断点头，说很高兴你们都找到了答案。幸福就是做有意义的事。说完正要离开，三个人一齐问仙女“你是谁？”仙女回答“我是智慧的女儿。”

一、什么才是美好的人生？人怎么才能过得幸福？

幸福哲学的始祖亚里士多德在2300多年前就在他的《尼各马可伦理学》中提出过幸福的两种形式，或者说两种对幸福感的理解方式：一种是因内心的喜悦产生的幸福，另一种是由合适的生活方式带来的幸福。亚里士多德告诉我们：合适的生活方式和正确的行为，是能让我们真正幸福的方法。这不是我总结的，而是博学的西尔维亚·洛肯在她的《内向高敏者》一书中卷首提出的。这是一本专门为内向型高度敏感者提供的幸福指南。

西尔维亚·洛肯博士认为：内向高明者，善于分析，小心谨慎，坚韧不拔，可以说已经拥有了获得幸福生活的天时地利人和，可以很轻松的开展人生的下一步计划了。问题是，内向高敏者对自己的优势估计不足，又非常善于发现自己的缺点，所以总是低估自己。这本书不但能帮助内向高敏者发现并发挥自己的优势，还会告诉他们如何攻克那些让人费神的难关。使内向高敏者这个群体能够在保持自我和适度改变之间保持一个适度的平衡。

童话毕竟是童话，在现实生活中，没有谁的成长会是一帆风顺、没有任何阻碍跟困难的。我们不会总是幸福，但这也未必不是一件好事。事实上，只有经历过挫折、感受过痛苦的人，才能体会到实实在在的幸福。心理学届历史最悠久的追踪研究——特尔曼研究结果表明：长久幸福的人生和个性有关，能够让一个人获得长久幸福的个性是——认真负责的态度。而另一个以 “何为幸福的人生？”为题，也是世界上规模最大、为期最长的研究之一——格兰特研究给出的答案是：一个人在年老的时候身体和灵魂都很健康，还对自己很满意的话，他的人生就是幸福的。

我们恐怕等不及到老的时候再来评估自己的一生，所以，想要幸福的人生，从当下就要开始对自己的人生进行正确地干预。而排在第一位的就是亲密关系。其次是我们对待事物的方式。对于内向高敏者来说，第二点要特别注意——不要把问题都归结到自己身上去。内向高敏者都很爱自责，喜欢内疚，研究指出，长此以往，这会让我们生病。第三点也很重要，就是不要被情绪所伤。认真对待自己的感受和情绪，不要回避。正确疏导负面情绪，比如通过运动来缓解挫折感，通过倾诉来排解忧虑，以免不良情绪伤害自己或他人。

二、当感觉不幸福时，内向高敏者该如何做出改变？

幸福的生活往往包含两个方面：保持现状和着手改变。看重安全感的内向高敏者大多喜欢稳定，但生活不会是一成不变的，如小宝宝的降临、工作上的调度等等这些都会使内向高敏者不得不做出改变。而真正的改变总是缓慢的，就像四季更迭，所以，不要焦虑。对于内向高敏者来说，正确地改变方式是：一边坚持初心，一边寻求改变。

改变的第一阶段：找到受压点。试着问自己：是什么让你不舒服？或者你对什么现状不满？比如书中盖比的例子，她是全职太太，最近因为小女儿一直生病，花销大而且需要她陪伴的时间增多。她感到压力很大，想要出去工作。

改变的第二阶段：利用判断力，寻找关联。盖比发现，只要经济上一紧张，她就会萌生这种想出去工作的冲动。她爱人是自由工作者，收入也不稳定。盖比觉得自己出去工作，才会给家里带来稳定的收入。但一想到要出去工作，盖比也很有压力，她感觉费神和不适。

改变的第三阶段：跟着感觉走。此时问自己：“什么能带给我真正的快乐？”，“我渴望什么？”、“我的梦想是什么？”和“我在什么时候觉得特别舒服？”此时，让情感指南针引导我们，而不要依靠判断力。当盖比被问到什么事能给她带来愉悦的时候，她都不用想，脱口而出：“和我们的孩子们在一起的时候。”显然，她想要改变的原因来自外部环境：她想去工作帮助她丈夫减轻经济负担。

改变的第四阶段：做决定。既然去工作并非出于盖比本心，那么她需要退回到坚持初心（在家陪伴孩子而非外出工作），再寻求改变。盖比经过与丈夫商议之后决定，由她爱人多做一份兼职为家庭创收。如果这样还是不够，盖比就打算在不离开家的前提下做保姆，多带一两个孩子增加收入。

作为德国知名的性格咨询专家，本书作者西尔维亚·洛肯博士在书中指出：

长期的改变需要时间，也需要投入很多能量。想改变的人，需要遵守“坚忍不拔”和“认真负责”两个原则，这都是内向高敏者的优势，做起来不难。在盖比的例子中我们能看到，有的时候，坚持一种状态不轻易做改变反而更好，所谓一动不如一静，保持原状也会产生变化，也需要坚韧的精神。

对于内向高敏者来说，厚积薄发、少量多次积累起来的改变反而更持久。内向高敏者也会觉得，每天进步一点点比突然进行特别大的改变要简单得多。内向型企业家、作家佩特里克对内向高敏者总结得很到位：

内向高敏者不会为了体验刺激而离开舒适区，他们只有在对自己的现状感到不满，日常的痛苦越来越明显，让他们难以承受时才会寻求改变。佩特里克认为内向高敏者的改变潜力很大，但需要根据自己的性格进行。

坚持自己的观点，哪怕逆风前行。

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