什么食物增强抵抗力增强免疫力

灵芝提高免疫力，增强抵抗力 #生活常识# #养生常识# #中草药养生#

1、什么食物增强抵抗力增强免疫力

　　1、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

　　2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

　　4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　6、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

　　7、西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

　　8、芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

2、成人吃什么增强抵抗力和免疫力

　　免疫力的问题，其实就是自身的免疫功能的情况的了。主要还是注意加强营养，注意健康的睡眠情况，注意生活作息规律，并且的话，要注意每天坚持运动，只要健康的生活方式，才能提高你的免疫力的，也可以口服金水宝胶囊这个药物调理免疫功能。金水宝胶囊含有高浓度的虫草酸、虫草多糖和腺苷，可以双向调节免疫系统，细胞免疫功能、抗体水平都能得到的改善。

3、老人预防肺炎的四个方法，增强抵抗力

　　1、早晚要及时加减衣服。

　　2、多吃富含维生素的食物、水果，如苹果、香蕉、梨、大枣等。可以经常喝薏米粥，方法是?用薏米煮粥，加入健脾胃的中药，如山药、百合、莲子、大枣等。

　　3、如果出现肺炎的早期症状，尽快就医治疗

　　4、有高血压、糖尿病、肺心病等基础疾病的病人，可以提前注射国家每年公布的肺炎疫苗、流感疫苗，但注意注射时间最好间隔开。这样患感冒、肺炎的几率就会变小。

4、儿童增强抵抗力的食物有哪些

　　1、多吃富含维生素C的食物。适当给孩子使用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，比如猕猴桃，西红柿等。

　　2、合理摄入优质蛋白。

　　3、适量多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强肌体细胞的免疫功能富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类等食物。

　　4、食用富含铁的食物。能增强肌体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的含铁食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。值得注意的是，对于铁强化食品，不能盲目补充。

网址：什么食物增强抵抗力增强免疫力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/580156

相关内容

吃什么食物增强免疫力和抵抗力
增强免疫力抵抗力吃什么
吃什么增强抵抗力和免疫力
增强抵抗力免疫力吃什么
吃什么能增强免疫力和抵抗力
吃什么食物能增强免疫力和抵抗力
吃什么增强免疫力提高抵抗力
吃什么能提高免疫力增强抵抗力
吃什么能增强抵抗力和免疫力
老人吃什么能增强抵抗力和免疫力

随便看看