减肥的人早餐吃什么？减肥的人一天几餐合适？

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肥胖是现在生活中的常见问题，很多人都受到肥胖的影响，不能够正常的保持自己的身体机能，并且还有可能会出现各种疾病，此时也就需要通过生活方式和饮食上的调整。由于很多人都是饮食不规律以及不良饮食导致的肥胖，因此饮食上的调整是最为重要的。除了要控制自己的口腹之欲以外，还需要控制日常生活中的饭量，对于各种类型的饮食都需要加强注意，避免摄入过多的热量，否则都将会影响到减肥的效果。针对减肥的人早餐吃什么以及减肥的人一天吃几餐合适的问题，下面就有请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如为我们解释一下。

减肥的人早餐吃什么？

无论是早餐、中餐或者是晚餐，减肥人士都应该选择高蛋白、低糖、低脂肪、高维生素的食物。早餐可以选择肉类、蛋类、奶类食物，主食可以选择麦片等高纤维素食物，尽量减少选择传统的主食，比如粥、馒头、面条、米饭等。

减肥的人一天几餐合适？

减肥人士不必对饮食的安排太过苛刻和纠结，一日三餐或一日四餐都可以，关键是选择合适的食物品种，原则是高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖。同时建议晚上七点到八点之后，就不要再进食，晚上的空腹时间最好可以超过10个小时。

想要减肥一定要注意控制自己的饮食类型以及饮食方式，减肥的人一般不需要选择太过特殊的饮食，只要保证自己摄入的热量，就可以很好的起到减肥效果。因为肥胖人群本身代谢功能已经出现问题，摄入热量过多都会转化为脂肪储存起来，只要能够保证低热量摄入，使脂肪持续代谢，这样也就能做到脂肪负增长的效果。在控制饮食的同时也可以进行适当的运动锻炼，因为运动锻炼能够帮助人体改善内分泌及代谢功能，这样就解决了肥胖人群难以代谢脂肪的问题，可以加快脂肪的分解以及代谢。

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