娘娘钙孕妇一天吃多少　孕妇补钙食谱有哪些

发布时间：2024-12-27 06:13

孕妇每天喝牛奶至少500ml，补充钙质。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

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娘娘钙孕妇一天吃多少　孕妇补钙食谱有哪些

健康更新时间:2024-12-27 06:13:01

　　丰富的蛋白，锌、铁、钙等营养元素是孕妇们必不可少的，特别是孕后期，胎儿发育迅速，对于钙的需求量不断增大，所以在孕期足够的钙是促进胎儿的发育的关键之一，娘娘钙是比较常用的一种钙片，下面我们来了解娘娘钙孕妇一天吃多少。

　　娘娘钙孕妇一天吃多少

　　首先孕妇每日的补钙量需要1000mg。娘娘钙是钙+维生素D片所使用的是优质的原料，帮助你有效补充钙质，保持骨骼和牙齿健康。柠檬酸钙，以及天然维生素D3，增加钙的吸收。它还含有Bioperine，独特的黑胡椒标准化提取物。随着年龄的增加，对钙的需求量也会增加。另外，不同的人生阶段，例如，更年期，怀孕和哺乳期，对钙的需求量也不一样。一片娘娘钙的钙含量是300mg，所以一天吃2-3片娘娘钙即可。

　　孕妇补钙食谱有哪些

　　1、榛仁莴笋扇贝

　　原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

　　2、香葱拌虾皮

　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

　　做法：虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

　　3、酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖

　　制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　娘娘钙不仅补钙，还补充孕妇所需的维生素，增强孕妇自身抵抗力，我们知道日常生活中比较富含钙的食物是牛奶，但是很多孕妇，特别是孕期反应激烈，对于牛奶难以下咽，或者是有些牛奶过敏的孕妇来说，娘娘钙是比较好的选择。

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