孕妇补钙量应该是多少

孕妇应保持水分充足，喝孕妇奶粉或补钙口服液。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

(一)中国孕产妇钙、维生素D摄入

三、孕产妇补钙的临床意义和策略建议
（一）孕产妇补钙的临床意义
● 降低子痫前期的发生率
● 有效减少出血量及产后出血率
● 降低IUGR发生率
● 有益于子代健康（胎儿骨骼发育，成年后疾病发病率，祛铅作用）
● 母婴骨健康
1、降低子痫前期的发生率
孕妇补充钙剂能提高血钙浓度，从而降低子痫前期的发生率。大量临床研究证实，孕妇补钙降能低子痫前期的发生率，结论一致性较强。对于高危人群而言，如低龄孕妇、钙摄入不足孕妇、罹患子痫前期风险的孕妇等，可从补充钙摄入中获益。
5、补钙可益于母婴骨健康
妊娠对骨代谢的影响是必然的。孕期予以指导膳食，补充矿物质与维生素D防治骨丢失，有利于母婴骨健康。和普通膳食、高改膳食相比，高钙膳食配合补充钙剂可以有效提高孕妇的骨密度值。
图11 补钙可以改善孕妇骨密度
国内一项研究，24例孕28周后的妊娠妇女每日服用钙尔奇D一片，与11例未服任何钙剂和维生素D的同期孕妇比较，结果显示：补钙组孕产妇血清25(OH)D3水平明显升高；补钙组孕产妇产前血BGP浓度显著升高；补钙组孕产妇产前血AKP浓度显著升高；补钙组孕产妇HOP/cr比值明显降低。因此，孕期补钙促进骨形成，抑制骨吸收，有效提高妊娠期女性骨密度。
如上图所示，孕期补钙对超重子女的血压有正面的影响。如下图所示，钙剂补充组收缩压平均下降-1.4mmHg。平均血压下降，意味着一些严重并发症的发生率会得到控制。心脏病、中风等不良事件的发生率与平均血压有关。
图9 钙剂补充组收缩压平均下降-1.4mmHg（95%CI：-3.3，0.5）
但需要注意的是，补钙莫补“铅”：血铅升高易导致流产、死胎等。孕妇血铅上升 10μg/dl，早产的危险性升高2-8倍，新生儿体重下降300g，新生儿

浅谈补充钙剂对孕妇的重要性

浅谈补充钙剂对孕妇的重要性摘要：对孕妇来说，无论是对胎儿的发育还是母体的本身，补钙都是十分重要的。

本文就孕妇全程补钙的重要性阐述如下。

关键词：钙；补充；孕妇；重要性。

钙是人体需要的重要营养素之一，它参与人体的整个生命过程：从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育可以说生命的一切运动都离不开钙。

而对孕妇来说无论是对胎儿的发育还是母体的本身，补钙都非常重要。

因为，胎儿生长发育需要一定量的钙，孕妇缺钙除影响胎儿外，自身可发生骨质疏松，甚至骨盆畸形，产后泌乳减少，故妊娠全过程中均需补钙，自孕16周每日需摄入钙1000mg，孕晚期增至1500mg[1]，而我国膳食钙摄入较低，孕妇实际摄入量相差甚远[2]。

许多准妈妈们并不知道补钙的重要性，因此往往会忽视孕期的补钙。

为此，本文在查阅大量文献资料的基础上就孕妇全程补充钙剂的重要性综述如下。

1 产前补充钙剂的意义1.1产前补钙有利于预防妊娠高血压疾病的发生妊娠期补钙能够降低妊娠期高血压疾病的发生率[3]，妊娠期高血压的基本病理改变是全身小动脉痉挛，导致身体各脏器功能障碍的一种妊娠期特有的疾病。

补充钙剂能够提高血清钙浓度、稳定细胞结构、限制钙离子的内流，使平滑肌兴奋性下降，血管舒张，还可降低血管对血管紧张素II的敏感性，从而降低妊娠期高血压疾病的发生[4]。

1.2产前补钙有利于减少早产的概率早产孕妇血清中的钙元素较正常孕妇明显偏低，提示钙元素水平偏低与早产有关[5]。

1.3产前补钙有利于胎儿的发育钙元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分[5]，只能依靠母体血液供给，所以母体血液中钙元素的变化对胎儿的生长发育具有非常重要的意义[6]。

当母体缺钙时会导致妊娠期高血压疾病的发生[4]，从而导致胎盘血流下降；使得螺旋动脉的直径明显变窄，而且伴内皮的损伤、血浆成分沉积于血管壁及脂质聚集等导致胎盘血管出现动脉粥样硬化，胎盘功能下降，使FGR(胎儿生长受限)的发生率增高[7]。

怀孕40周注意事项-第24章

第24章第24周这周的胎宝贝已经长到25厘米左右，体重差不多有550克，开始充满孕妈咪的整个子宫，身体的比例也慢慢匀称起来，但看起来仍然很瘦；薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂，裹着绒毯一样的胎毛，还有很多小皱纹；骨骼发育良好，能在羊水中做“花样游泳”。

这时，天生聪明的小宝贝还会用脚踢子宫，使羊水发生震荡，以引起大脑冲动从而促进皮肤发育；如果子宫收缩或受到外力压迫，胎宝贝还会用力踢子宫壁，把这种信息传递给妈咪--小家伙的自我保护意识很强哦!尽管肺还没有发育完全，身体上也没有能足够保护自己的脂肪组织，但是如果一不小心胎宝贝现在就出世了，也应该能有机会活下来，只是需要靠各种现代医学手段才能生存。

在这个阶段可能会发生早产，要尽量从饮食和运动上避免这种情况的发生。

24周的宝宝听力已经形成，他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。

一些大的噪音胎儿也能听到，比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声，这些声音都会使胎儿躁动不安。

很多研究发现，胎儿更喜欢优美抒情的古典音乐。

你可以做个试验，当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加且幅度增大，而当你给胎儿播放轻柔舒缓的音乐时，注意一下胎儿的反应，他是不是很快变得安静下来了？胎儿对外界音响的反应是比较敏感的。

除了听力有所发展外，此时胎儿的呼吸系统也正在发育。

他还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便，那得等到出生以后了。

孕妈咪的乳房越发变大、乳腺功能发达，如果用手挤压会流出少量黏性很强的黄色乳汁；子宫进一步增大，宫高接近20厘米，子宫底已高达脐部，你自己用手就能明确的判断出子宫的位置。

由于子宫增大、加重，你的体态渐渐会发生这样的变化：脊椎向后仰、身体重心向前移，别人一看你的样子就知道你是个孕妇了。

因为你对自己身体的这种变化还不太习惯，可能会容易出现倾倒；在坐下或站起时常感到有些吃力，腰部和背部容易疲劳，时常觉得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。

孕晚期补钙多少毫克

孕晚期补钙多少毫克首先，非常普遍的一个现象就是：中国膳食中钙质摄入相对来说比较少，从中国人的膳食结构来看，还是普遍以素食为主。

我们爱吃的食物里钙含量非常的低，平均每天只能摄入390毫克左右，比权威营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多。

应该说，绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态，再加上经常抽烟、喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响，又进一步增加了钙质的流失，甚至是加剧的状态。

中国营养学会建议孕妇钙适宜摄入量为:孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。

每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg的钙，其余不足的量可以服用钙剂来进行补充。

酸奶的营养价值也比较高，酸奶中含大量乳酸杆菌、双歧杆菌等胃肠道益生菌，可以调节胃肠道内的正常菌群，促进消化功能、缓解便秘，但因酸奶中糖含量较高，容易使体重失控、血糖异常。

最合理的是每天早晚各250ml低脂或脱脂的牛奶，下午150ml酸奶。

还有一些孕妇因为有乳糖不耐受症，喝牛奶会拉肚子，那么可以食用酸奶。

市场上也有孕妇专用的配方奶粉，配方奶中有添加一些维生素、矿物质，可以根据自己的情况选择，如果食用配方奶粉，在补充孕妇的维生素和矿物质片剂时候，就需要慎重选择了，避免出现营养叠加的情况。

整个怀孕期间胎儿约需30g钙，我国人群膳食中钙摄入量普遍不足，再加上影响钙吸收的因素较多，故我国孕妇易发生钙缺乏，尤其是北方地区。

因此，孕妇应增加含钙丰富的食物，膳食中摄入不足时亦可在医生指导下适当补充一些钙制剂。

钙的最好食物来源是奶及奶制品，另外虾皮、豆类和豆制品、芝麻酱、海带等也是钙的良好来源。

维生素D可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。

维生素D主要来源于紫外光照射下皮肤的合成，而高纬度、缺少日照的北方地区在冬季几乎不能合成维生素D，乳制品是维生素D的良好来源，故奶类及奶制品不仅富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

孕妇钙片应该怎么选择？

孕妇钙片应该怎么选择？怀孕期间身体需要大量的营养供应，因为肚子的宝宝需要发育，吸收钙的成分，孕妇的身体自然会缺钙，孕妇怀孕期要定期补充钙片，否则会导致小腿抽筋，牙齿松动，关节疼痛，严重的会导致高血压综合征，孕妇的补钙要讲究的是剂量，方法，钙片的选择要具有安全性和吸收性，符合身体需要补充的钙元素。

★孕妇缺钙症状1.小腿抽筋妊娠5月左右的孕妇可能出现晚上小腿肌肉痉挛，就是俗称的抽筋，此为缺钙征兆。

但是，抽筋仅仅是缺钙的一个表征而已，即使没有这个现象，也有缺钙的可能。

2.牙齿松动钙元素的不足会影响到牙齿的珐琅质，倘若准妈妈的牙齿松动有可能是缺钙引发。

3.妊娠期高血压综合征缺钙和血压偏高有一定关联。

孕妇出现妊娠期高血压，那么不排除是缺钙所致。

4.关节疼痛关节疼痛与缺钙一直有着十分大的关联，当孕妇感到关节疼痛时，有可能是由于血液内的钙离子不足，骨骼中自动将钙离子游离到血液中用以补充而导致。

★孕妇吃什么钙片好准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足，可以通过服用钙片来弥补。

那么。

选择钙片应当考虑哪些因素呢？1.钙含量高正规补钙产品均会标明钙含量。

需要注意的是，某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。

此二者有本质区别，在选购补钙产品时要格外注意。

2.有完整的生产信息这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。

没有这些信息或信息不全则请勿购买。

3.选择含有VD的复方钙制剂大家可根据实际需要选择此类产品，VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。

选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了，以防VD服用过量。

4.相同钙类型吸收率大致相同生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。

实际上，不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间，差异不大。

★孕妇钙片怎么选1.钙含量在计算孕妇所需的补钙量时，也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源，如孕妇奶粉，从而合理计算补钙量。

2.安全性孕妇钙片的选择关乎母婴安全，不可轻视。

市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物，虽便于吸收，但可能含有大量危害人体健康的金属元素。

备孕、孕妇补钙试题

备孕、孕妇补钙试题1. 你知道喝奶主要补充什么营养吗？（）A. 蛋白质、钙(正确答案)B. 蛋白质、铁C. 钙、铁D. 脂肪、铁2. 孕晚期及母乳喂养的妈妈每天钙摄入量（）A. 400mgB. 1000mgC. 800mgD. 1200mg(正确答案)3. 孕早期叶酸每日摄入应为多少？（）A. 266ugB. 300ugC. 500ugD. 600ug(正确答案)4. 钙缺乏首先受累的是（）A. 血液B. 骨骼(正确答案)C. 肌肉D. 头发5. 增补叶酸的正确时间是（）A. 怀孕早期B. 怀孕前3个月，直至怀孕后的头3个月(正确答案)C. 怀孕中期D. 怀孕晚期6. 孕产妇缺钙可能会导致（）A. 牙齿松动(正确答案)B. 四肢无力、经常腿抽筋麻木(正确答案)C. 高血压综合征(正确答案)D. 腰酸背痛、关节痛(正确答案)7.备孕期女性需要补充的营养素有（）A. 叶酸(正确答案)B. 多维(正确答案)C. 钙片(正确答案)D. DHA(正确答案)8.孕期补钙的基础用药有（）A. 斯利安钙片(正确答案)B. 福施福钙镁咀嚼片(正确答案)C. 维D2乳酸钙片(正确答案)D. 金斯利安多维元素片9.下列哪些是属于孕妇补钙“三问一答”（）A. 做过微量元素检测吗？(正确答案)B. 您平时腿会抽筋吗？(正确答案)C. 膝关节疼吗？D. 平常补过钙吗？(正确答案)10. 妈妈孕期补充DHA，宝宝的主要获益包括（）A、促进智力发展(正确答案)B、减少黄疸发生C、促进视力发展(正确答案)D、提高免疫力(正确答案)11. 一般备孕、早孕和哺乳期妇女的叶酸服用量是每日一片0.4毫克。

对(正确答案)错12. 如果在怀孕前没有增补过叶酸，发现怀孕后就不必要服用叶酸。

对错(正确答案)13.女性备孕期可以服用定坤丹，服用方法是：水蜜丸3.5g，每日2次，每月服用21天，月经干净后开始服用，经期停服，连服3-6个月。

对(正确答案)错14. 女性备孕期间可以先不用补充钙，确定怀孕后再进行补充钙。

孕妇孕期饮食十不宜

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生活常识分享孕妇孕期饮食十不宜
导语：孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世
孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。

一、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

二、不宜高蛋自饮食中国美食
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。

但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺。

孕妇缺钙有哪些症状表现 孕妇补钙需科学且合理

孕妇缺钙有哪些症状表现孕妇补钙需科学且合理在怀孕的时候，许多的孕妇都会消失缺钙的现象，可是许多的孕妇自己缺钙却不知道，我们就来看看缺钙究竟有哪些表现？之后要怎么来补钙？孕期缺钙有哪些表现1、小腿抽筋多消失在怀孕五个月左右，往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋，意味着准妈妈体内钙质已经满意不了胎儿的生长需求，此时需要进行肯定的钙质补充。

2、牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，假如孕妇消失牙齿松动的现象，可能是由于孕期缺钙，导致牙齿珐琅质发育特别，抗龋力量降低，牙齿的硬组织结构疏松所致。

此时需要去一月进行血钙浓度化验，假如检验结果低于正常值，则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。

3、妊娠期高血压综合征妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一，但多数与缺钙有关，因此消失妊娠高血压时，想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致，准时补钙可缓减病情。

4、关节、骨盆痛苦钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。

怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆痛苦现象。

了解缺钙的表现，下面当然是要科学的补钙：孕妇补钙不是越多越好中国养分学会2000年10月颁布的《中国居民膳食养分素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。

当摄入量超过此量而再增加时，损害健康的危急性随之增大，比如增加肾结石、奶碱综合征、便秘等发生的危急，同时，也会影响其他微量养分素如铁、锌等的汲取。

可见，孕妇补钙并非越多越好。

不过，关于孕妇补钙过多会使胎儿囟门过早闭合，甚至形成小头畸形还鲜有报道，这方面还缺乏足够的证据支持。

孕妇补钙要选择适合自己的钙片优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应当至少包含150～200毫克的钙。

你也可以单独吃钙片。

不过，要留意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

孕妇补钙产品中不能含铅孕妇补钙时肯定不要服用含铅的钙片。

孕妇复合维生素含量标准

孕妇复合维生素含量标准
根据《中国居民膳食指南》中对孕妇的营养需求，以下是孕妇复合维生素的含量标准：
1. 维生素A：孕妇每天需要800-1000微克视黄醇当量的维生素A。

过量的维生素A摄入可能导致胎儿发育问题，所以不建议孕妇摄入过量的维生素A。

2. 维生素D：孕妇每天需要10微克维生素D。

它帮助身体吸收和利用钙和磷，对胎儿骨骼发育非常重要。

3. 维生素E：孕妇每天需要15毫克维生素E。

它是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

4. 维生素K：孕妇每天需要75-90微克维生素K。

它在凝血过程中起着重要作用，有助于防止出血。

5. 维生素C：孕妇每天需要80-100毫克维生素C。

它有助于铁吸收和免疫系统功能。

6. 维生素B1：孕妇每天需要1.4毫克维生素B1。

它参与能量代谢和神经系统功能。

7. 维生素B2：孕妇每天需要1.6毫克维生素B2。

它在能量代谢和细胞功能中起着重要作用。

8. 维生素B3：孕妇每天需要约18毫克维生素B3。

它参与能
量代谢和消化系统健康。

9. 维生素B6：孕妇每天需要1.9毫克维生素B6。

它参与蛋白质代谢和神经系统功能。

10. 维生素B12：孕妇每天需要2.6微克维生素B12。

它对红细胞形成和神经功能至关重要。

以上是一般营养建议的孕妇复合维生素含量标准，具体情况还需结合个人营养需求和医生建议进行调整。

备孕或怀孕期间，建议咨询医生或营养师的专业意见。

【怀孕40周指南(二)】怀孕26—30周指南5

怀孕26—30周指南5孕30周您好！您已经进入怀孕第30周了，这周胎儿的眼睛可以开闭自由，大概能够看到子宫中的景象了，而且还能辨认和跟踪光源呢。

本周的时候子宫已上升到横膈膜，因此孕妈妈会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。

祝您的宝宝健康成长！本周孕妈妈必读：30周，孕妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。

因为子宫上升到了横膈膜，孕妈妈会感到身体越发沉重，肚子像个大西瓜，行动吃力、呼吸困难并且胃部感到不适。

再过几周，随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不适感会逐渐减轻。

催乳素数值在体内上升，有些孕妈妈的乳房甚至会开始分泌初乳。

肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了，所以当你躺着的时候，不要像过去那样快地起身。

要慢慢地起身。

本周重要事项1、呼吸急促：你可能感觉有时供氧不足，呼吸急促。

这是因为子宫太大压迫了横膈膜。

坐着时注意采用端正的姿势，以免压迫横膈膜。

睡觉时，最好在头部和肩膀部位垫个枕头。

2、定期进行产检：孕晚期的产检非常必要，次数也相应增多，这是为了保证妈妈和胎儿在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。

了解孕晚期产检项目。

3、身体疲倦：大多数孕晚期的身体疲倦是由于睡眠不足引起的。

影响睡眠的原因很多，如：分娩焦虑、腿抽筋、小便频繁等。

通过一些方法调节睡眠，疲倦感自然就可以减轻很多了。

4、戒烟：孕妇主动或被动吸烟都会危害胎儿，特别是当你离分娩越来越近时，继续吸烟会伤害身体。

如果你在孕早期没有成功戒掉烟的话，在这个阶段，再努力一次吧。

5、避免会阴侧切有良策：会阴在分娩时会承受强大的压力，如果在孕后期定期按摩会阴能够降低撕裂的可能性并有助于产后恢复。

本周爸爸该做些什么：怀孕后的妻子，会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或脚还可能肿。

所以，睡前丈夫为妻子揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和脚，对妻子来说，既是身体的需要，也是心理的需要。

相关整本阅读：/ebook/ff9cc5330740be1e650e9aca.html准妈精彩导读［生理］第30周：宝宝能分辨光亮了［保健］孕妈妈应该选择最佳睡姿［饮食］孕期巧补钙生个壮宝宝［胎教］丈夫如何协助妻子进行胎教？［心理］80后娇娇女易患心理性难产生理第30周：宝宝能分辨光亮了这周胎儿的眼睛可以开闭自由，大概能够看到子宫中的景象了，而且还能辨认和跟踪光。

孕妇需要补充多少维生素呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇需要补充多少维生素呢？
导语：孕妇怀孕以后，自然希望可以通过有效的营养补充可以保护准妈妈的身体健康，才可以促进胎儿的发育，因此很多孕妇都会碰到这样的问题就是到底
孕妇怀孕以后，自然希望可以通过有效的营养补充可以保护准妈妈的身体健康，才可以促进胎儿的发育，因此很多孕妇都会碰到这样的问题就是到底孕妇需要补充多少维生素呢？这个大概是很多准妈妈都会碰到的问题，因为维生素有益身体的健康，那么对于孕期的特殊时期应该如何补充呢？
所以对于孕妇来说，最为关键的一个问题就是孕妇需要补充多少维生素
中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。

提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为
1.5mg/日、维生素B2的摄入量为1.7mg/日、维生素B12摄入量为
2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

碘
钙
一般准妈妈在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮两杯 400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

如果一直担心自己缺钙而盲目乱补，非常可能导致补钙过量，从而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如铁、锌等，甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。

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孕妇育儿知识

孕妇育儿知识怀孕生子是绝大多数女性都要经历的事情，那么你对孕妇知识了解多少呢?下面就跟着一起来看看吧。

孕妇知识大全孕妇孕妇第0周注意事项：我们把末次月经的那一周称为孕期的开始，此时孕妇并没有怀孕，因此可以在这段时间内在饮食上为怀孕做一定的准备工作。

孕妇要做到以下几点：1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜(水果蔬菜中含有丰富的维生素)等。

2、保证适当的能量供应。

3、合理调整每日的膳食构成，坚持科学的饮食原则。

4、按时补充叶酸，充足的叶酸对孕妇非常重要，最好在怀孕前三个月就要补充。

5、孕妈要养成良好的饮食习惯。

做到饮食多样化，注意饮食卫生。

孕妇第1周注意事项：此时，女性处在排卵期，这是一个最佳的受孕期。

参加工作的女性，如果您的工作属于(1)繁重的体力劳动(2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作(3)高空或危险作业。

⑷接触化学有毒物质或放射性物质等的作业。

⑸高温作业、振动作业和噪声过大的工种。

⑹接触电磁辐射的工种。

那您最好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对孕期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，影响胎儿的健康发育。

孕妇第2周注意事项：受精卵的分裂分化需要大量的蛋白质。

因此孕期此时要提供充足的蛋白质供给。

怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为40克，才能维持机体的需要。

所以，孕妈要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等，并且在以后的几周内会出现早孕反应，因此此时孕妇必须开始适应清淡类的饮食，这样有利于减轻以后的早孕反应。

此时，孕妇的身体还很轻松，所以可以参加一些健身运动，这对自己的健康和胎儿的发育都很好。

可以进行一些慢跑、健身操的联系。

孕妇第3周注意事项：孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有早孕反应，长途旅行会十分不舒服，并且异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后〃变笨了〃，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。

孕妇吃什么补钙 3款准妈妈补钙必备靓汤

孕妇吃什么补钙3款准妈妈补钙必备靓汤信任每个家庭都盼望孕妇能够生出健康的宝宝，所以每个家庭都要认真的照看孕妇的饮食生活！很多孕妇在怀孕的时候都会消失缺钙的状况，你们知道孕妇吃什么补钙吗，孕妇补钙的食谱都有哪些呢？不知道怎样照看准妈妈们的伴侣们快来看看孕妇补钙吃什么最好呢？孕妇吃什么补钙准妈妈多喝汤补钙舒缓心情准妈妈们在怀孕的时候吃些什么比较好呢，怀孕期间要多多喝一些滋补的汤，汤品不仅可以关心孕妇供应养分，还不会增加脂肪！那么哪些汤品是适合孕妇补钙的呢，是不是只有喝牛奶才能补钙呢，下面就来学习一下能够有效关心孕妇补钙的汤都是哪些吧！孕期滋补汤类食谱苦瓜小鱼汤材料：苦瓜300克，猪肋骨6根，小银鱼干50克，姜3片，糯米醋1大匙，盐少许制法：食材洗净，苦瓜切块，小银鱼千用温开水冲洗，猪肋骨用沸水氽烫后洗净备用。

在汤锅内放入猪肋骨、姜片、糯米醋和1000毫升清水，用小火炖煮约30分钟。

捞出猪肋骨，放入小银鱼干和苦瓜，再用小火炖约20分钟，起锅前加盐调味即可。

孕妇吃什么这样吃对准妈妈最好功效：用猪肋骨熬煮的高汤含有丰富的钙质，搭配苦瓜和小银鱼干，能够补充怀孕初期所需的钙、蛋白质和维生素。

苦瓜具有利尿、预防便秘、降火的作用，还能缓和孕期的紧急睛绪，改善准妈妈的睡眠质量。

猪脊髓脑汤材料：猪脊髓两条，猪脑两个，黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各少许，酱油、料酒、姜汁、盐、味精、糖、面粉各适量。

制法：将黄瓜洗净，切4厘米长、1.2厘米宽、o 3厘米厚的长片;将玉兰片、鱼骨均切成4厘米长、1.2厘米宽、0.15厘米厚的长片，分别放入开水内焯透，捞出;将猪脑上的血线摘净，同脊髓一起洗净，放入开水内，倒入料酒和姜汁;水开后，用微火炖熟，捞出过凉;将猪脑劈成四半，脊髓切成一个2厘米的段;锅内加入高汤，将脊髓、猪脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜下锅，放入姜汁、味精、盐和酱油;烧开后，撇去浮沫，盛人大碗内即成。

功效：猪脊髓补阴益髓，猪脑补骨髓，益虚劳。

每日所需矿物质的摄取量

每日所需矿物质的摄取量矿物质是人体健康所必需的营养物质之一，它们在维持人体正常生理功能、促进新陈代谢、维持酸碱平衡等方面发挥着重要作用。

每日所需矿物质的摄取量因人而异，受年龄、性别、生理状态、健康状况等多种因素的影响。

本文将就不同矿物质的功能及每日所需摄取量进行介绍，帮助读者更好地了解如何科学合理地摄入矿物质，维护身体健康。

1. 钙（Calcium）钙是构成人体骨骼和牙齿的主要矿物质，同时也参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。

成年人每日推荐摄入量为1000毫克，孕妇和哺乳期妇女为1200毫克。

富含钙的食物有奶制品、豆类、坚果等。

2. 镁（Magnesium）镁是人体内参与酶活性、神经肌肉功能、骨骼健康等的重要矿物质。

成年男性每日推荐摄入量为400-420毫克，女性为310-320毫克。

富含镁的食物包括绿叶蔬菜、全谷类食品、坚果等。

3. 钾（Potassium）钾是维持细胞内外液平衡、神经肌肉功能正常的必需矿物质。

成年人每日推荐摄入量为2000毫克。

富含钾的食物有香蕉、土豆、豆类等。

4. 磷（Phosphorus）磷是构成骨骼、维持酸碱平衡、参与能量代谢等重要功能的矿物质。

成年人每日推荐摄入量为700毫克。

富含磷的食物有肉类、鱼类、奶制品等。

5. 铁（Iron）铁是合成血红蛋白、运输氧气的必需矿物质，缺铁会导致贫血等问题。

成年男性每日推荐摄入量为8毫克，女性为18毫克。

富含铁的食物有瘦肉、豆类、全谷类食品等。

6. 锌（Zinc）锌是维持免疫功能、促进伤口愈合、参与DNA合成等重要功能的微量元素。

成年男性每日推荐摄入量为11毫克，女性为8毫克。

富含锌的食物有肉类、海鲜、豆类等。

7. 碘（Iodine）碘是甲状腺激素合成的必需元素，对维持甲状腺功能、促进大脑发育等至关重要。

成年人每日推荐摄入量为150微克。

富含碘的食物有海鱼、海带、碘盐等。

8. 锰（Manganese）锰是参与骨骼形成、抗氧化等生理过程的微量元素。

孕妇吃钙片注意事项

孕妇吃钙片注意事项
1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。

其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。

因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。

2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。

葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。

3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。

乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。

4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。

由于碳酸钙在PH 值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。

如果你属于这种情况，可以选择乳酸钙等有机酸钙。

尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。

5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。

磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。

6、便秘的孕妇当心无机钙。

无机钙片可能会使一些孕妇便秘。

如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。

氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

7、许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

孕妇可以吃什么食物补钙效果好

孕妇可以吃什么食物补钙效果好孕妇补钙是保证宝宝身体健康发育的重要环节，因为缺钙容易出现孕早期哮喘、孕中期贫血、孕后期子痫前期等不良反应。

因此，在孕期期间，孕妇必须要注意补充钙质，而且要选择营养价值高、钙含量丰富的食物，这样才能达到良好的补钙效果，保证胎儿健康成长。

下面就来介绍一些孕妇可以吃的补钙食物，以及这些食物的钙含量和补钙效果。

1.豆类：豆类富含蛋白质和钙质，可以通过进食豆腐、黄豆、红豆等来获得丰富的钙质。

其中以黑豆补钙效果最好，每100克含钙近470毫克。

2.蔬菜：蔬菜中富含大量的钙，例如菠菜、茼蒿、山药、芥蓝、韭菜等，特别是菠菜、莴笋和小白菜中的钙含量特别高，每100克中分别含有146-283毫克的钙，从而为孕妇提供良好的补钙效果。

3.水产品：海带、紫菜、虾皮、小黄鱼、虾、绿色鱼等中含有的钙质丰富，尤其是绿色鱼中含有丰富的钙质，每100克中会含有164毫克的钙，对孕妇来说具有良好的补钙效果。

4.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品都含有丰富的钙质，而且还具有良好的吸收效果。

每100克牛奶中的钙含量也较高，达到近120毫克，因此，孕妇可以通过增加牛奶的摄入量来补充足够的钙质。

5.坚果类：坚果类食物如杏仁、芝麻等含有的钙质也比较丰富，适量食用可以起到良好的补钙效果，孕妇可以在每天早餐中适当搭配一些坚果类食物。

除了以上的食品，还有一些料理和面食也含有很多的钙质，如炒菜可以放点儿胡萝卜、豆角、萝卜等而达到较好的补钙效果。

烙饼、馍、面条等也含有不少的钙质，孕妇可以尝试增加这些食品的摄入量。

不过，补钙也有一些注意事项，孕妇在补钙的同时还需要留意以下几点：1.控制饮食量：孕妇不能过量食用钙质食物，否则会对身体产生反效果。

2.做好搭配：补钙食物可以和其他营养丰富的食物搭配起来，例如蛋白质含量丰富的鱼肉、肉类等，更能使吸收效果更好。

3.注意注重在餐前后的饮食：孕妇在进食补钙食物时，最好在餐前半小时喝一杯鲜榨的橙汁来辅助吸收，或者在饭后一两个小时去散步，都有助于促使身体吸收钙质。

《育儿知识培训》PPT课件

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十月怀胎篇
孕前注意事项
十、孕前尽可能不要服用药物 如果女方因某种疾病需服用药物的话，孕前应向医生咨
询你所用药物是否影响受孕能力，是否会影响胎儿发育，是否 会导致流产等等。一般情况下，假如不影响某些疾病的治疗尽 可能不要服药，尽要能不服用非处方药，因为许多非处方药内 含有咖啡因、酒精等有害物质。如果必须服药，也要在医生的 指导下，尽可能用对胚胎安全的药物。
因此，孕妇孕前营养的储备状况对于优生起很大作用。 同体质的妇 女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充，饮食调理、开始时间、营养 内容、加量多少等问题上，可因人而异。
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十月怀胎篇
体质和营养状况一般的妇女，孕前３个月至半年就可开始注意饮食调理，每日 要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎 儿生长发育的物质基础。
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十月怀胎篇
如果孕前饮食中无法从一日三餐中摄取足够的营养，可借助市售孕妇 营养品。（推荐我们的产品：汉臣氏孕妇钙，叶酸，肽瑞儿全营养特殊膳 食，圣元孕妇奶粉，御宝孕哺康，美可高特孕期配方羊奶粉）。
解释：虽然称为孕妇营养品，但是应在准备怀孕前一段时间就开始补 充，为漫长的孕期打下基础。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚 持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证 胎儿前3个月发育的营养需求。）
还要远离宠物。因为宠物如猫、狗等动物可能携带危害胎儿健康的病 原体如弓形体等，可致胎儿多种畸形。严重者狂犬病，因为准备怀孕的女 性应远离宠物。有此嗜好的怀孕女性，应及早忍痛割爱，将其送给亲友饲 养。
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十月怀胎篇
孕前注意事项
八、改变避孕措施
一般说来，男用避孕套，女用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离 避孕法对胎儿生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对 妊娠可能产生不利影响，因此如果你们是在使用口服避孕药及宫内节育 器，那么建议你们在准备怀孕前3-6个月前停止使用。

孕妇补钙会降低妊高症风险吗

63两性天地养 性现代养生 2021年5月第21卷第9期孕妇补钙会降低妊高症风险吗？游 玲 内江市第一人民医院妊娠期高血压疾病是指妊娠与血压升高并存的一组疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期和妊娠合并慢性高血压，这一种疾病严重影响了母婴健康，还可能伴有脑、心、肝、肾等多器官功能损害，是导致孕产妇以及围产儿病死率升高的主要病因。

为了降低妊高症的风险，临床上和生活中有很多治疗和缓解方法。

1 妊娠期高血压疾病的病因1.1 免疫调节功能异常母体对来自于父系来源的胎盘和胎儿抗原的免疫耐受缺失或者失调，可能是子痫前期病因的重要组成部分。

1.2 血管内皮损伤氧化应激，抗血管生成和代谢性因素以及其他炎性介质可能会导致血管内皮损伤而引发子痫前期。

1.3 营养因素低蛋白血症、钙、镁、锌、维生素C和维生素E摄入不足，有可能会增加子痫前期——子痫发病的危险性，但临床循证医学还不能完全证明营养因素和妊高症的密切相关性。

2 妊娠期高血压疾病的发病机制2.1 内皮细胞激活胎盘缺血以及内皮细胞受损后释放炎性介质，使得促凝血物质分泌增加，血管内皮细胞产生一氧化氮减少，最终导致子痫前期的临床综合症。

2.2 血管生成和抗血管生成物质不平衡抗血管生成肽产生过多，导致血管内皮功能障碍，而可溶性内皮因子可导致内皮细胞一氧化氮依赖性血管舒张的减弱。

3 补钙会降低妊娠高血压发病的风险妊娠期高血压疾病的病因有滋养细胞侵袭异常、免疫调节功能异常、血管内皮损伤、遗传因素、营养因素等等，其中营养因素诱发妊娠期高血压疾病的可能性越来越大，在生活中很多孕妇家族中并没有人患有妊娠期高血压，却意外患上了该种疾病，这个时候就要考虑饮食因素。

常言道，人吃了五谷杂粮都会生病，相反，如果某样元素摄入多少也可能会诱发疾病。

孕妇作为一类特殊人群，孕期对营养的需要量非常大，从孕中期开始，孕妇就需要常规开始补充钙剂0.6～1.5g/天，对于低钙摄入人群（<600mg/天），则推荐口服钙补充量至少为1g/天以预防子痫前期。

孕妇什么时候补铁补钙

孕妇什么时候补铁补钙孕妇什么时候补铁补钙？孕妇在怀孕期间一定不能忘了补铁补钙，因为这两样对于胎儿的成长来说，都是非常重要的。

孕妇们要知道每天应该摄入多少的钙以及铁，不要过多，也不能过少。

在怀孕期间，在日常中应该要如何补铁补钙呢？日常饮食如何补钙大部分孕妇的钙摄入没有达标的主要原因是膳食中缺少奶类。

因为奶类是钙的最好食物来源，不仅钙的含量高，而且吸收率也较其他食物高。

为满足钙的需要，孕中期和后期每天喝500毫升牛奶（或与之相当的其他奶制品）是非常必要的。

然而，很多孕妇不能保证每天饮奶，每天饮用500毫升牛奶的孕妇则少之又少。

增加大豆及其制品摄入也是保证孕期钙摄入的重要措施之一。

对于不饮奶或饮奶量不达标的孕妇，应增加大豆制品摄入。

除奶制品和大豆制品外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些绿叶蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

日常饮食如何补铁1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。

或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。

饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

相信怎么补铁补钙，孕妇们心里都有个答案了吧？知道怎么补铁补钙，就要真正去行动哦，要不然只有个知字是不行的哦。

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