导语通过调节饮食来进行减肥，保持低热量是关键，除了选择低卡减肥食品以外，正确的饮食技巧也是很重要的。下面，爱美网教你几个饮食减肥的方法，只要改变饮食习惯，减少卡路里的摄入，就可以杜绝脂肪的囤积。
1、改换巧克力：减少热量185卡路里
不要吃糖果棒，试试无糖、低热量的果冻巧克力布丁小吃，上面加了无脂肪掼奶油的那种。用婴儿勺子慢慢品味吧。可少摄入185卡热量。
2、巧吃点心：减少热量175卡路里
把一天要吃的点心分成几小份，或者买单份装。譬如说，四块普通的奥利奥饼干含有200卡热量，而小包装只含100卡热量。选择脂肪含量低的薯条乐事的简装包只含有75卡热量，而普通包含有150卡热量。可少摄入175卡热量(两餐点心)。
3、去吃冰糕：减少热量125卡路里
偶尔放纵一下自己，去享受巧克力冰糕，而不是巧克力冰淇淋。可少摄入125卡热量。
4、每天一只或几只苹果：减少热量100卡路里
苹果富含纤维和水分，所以吃了苹果后，你就不想多吃其他东西。另外，几项研究表明，如果每天至少吃三只苹果或梨头，可以达到减肥的效果。试试两只小苹果加两块大曲奇饼干。可少摄入100卡热量。
5、先喝汤：减少热量100卡路里
点一份清汤，代替油腻的肉食，这样可以少摄入两倍的热量。另外你会觉得更饱，这样主菜上来后，就会少吃些东西。可少摄入100卡热量。
6、多吃谷物：减少热量100卡路里
要是你不习惯吃麦片，可以来几大汤匙麦芽或者燕麦麸。每次冲3/4杯的低糖全谷麦片(到少添加3克纤维)，这样就不用吃酥皮饼了。可少摄入100卡热量。
7、精心挑选蛋糕：减少热量70卡路里
挑选用面粉、糖和蛋白做成的蛋糕。这种蛋糕比较松软，所含热量也是奶油蛋糕和巧克力蛋糕的一半。可以少摄入70卡热量。
8、巧喝咖啡：减少热量60卡路里
别往咖啡杯中倒入1/3杯的稀释奶油(含有惊人的105卡热量1)改成倒入同等量的含2%脂肪的牛奶。可少摄入60卡热量。
