减肥早上如何饮食

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减肥早上如何饮食

张克明营养科副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲

减肥早上可以适当地吃一些优质蛋白的食物，也可以适当的喝一些粥类或者是蔬菜、水果都是可以的，这些食物都对减肥能够起到很好的帮助。

优质蛋白食物都包括鸡蛋或者是牛奶、豆浆等，粥类主要包括小米粥和蔬菜粥、燕麦粥、南瓜粥，而蔬菜和水果主要包括凉拌黄瓜、凉拌西红柿、清炒油麦菜、清炒西蓝花，或者是香蕉、苹果、火龙果、草莓、猕猴桃等。这些水果和蔬菜当中含有丰富的维生素和微量元素，同时还包含一些膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，还能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快地排出，保证营养摄入的同时还能促进机体代谢，从而达到辅助减肥的目的。

减肥期间不能够单一地依靠饮食，营养均衡的同时还需要配合适当的锻炼，平时需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，通过锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥目的，并有利于保持身材。一定要避免选择不恰当的减肥方式，比如节食或者是口服减肥药物，很可能会对自身的健康造成影响，而且在停止减肥后还会出现体型反弹。

2023-06-07浏览3839次

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