孕妇吃什么好呢　孕期饮食指南

发布时间：2024-12-27 08:34

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大多数孕妇在怀孕初期，都会有早孕反应，对于吃，是很难把握的。但是又不能不吃，虽说初期的胎儿需要的营养还不是很多，但也不是不需要的，即使胎儿不需要，孕妇也要为胎儿的发育做好准备。怀孕初期的孕妇，吃什么好呢？接下来，一起来了解一下吧。

孕妇吃什么好呢

1、选择促进食欲的食物。：多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

孕期饮食指南

1、孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。

2、怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。

3、不洁的食物可引起食物中毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。

4、不要吃刺激性食物。

妊娠是一个很复杂的过程，准妈妈的胃口也是随时变化的。早孕反应是正常的，有些孕妇不吃也会吐，孕早期的孕妇是最辛苦的，吃不下又睡不好。但是孕妇还是需要调节自己的心态，不要过于紧张，保持美美的心情，有个小生命正在你的肚子慢慢形成，很美好的事情哦。

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