哪些食物能增强人体免疫力

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哪些食物能增强人体免疫力

更新时间： 2024-12-27 08:48:11  

哪些食物能增强人体免疫力

1、健康食品：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜，喝茶能增强对细菌的抵抗力，喝茶会让你远离医生。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。

2、吃橘橙番茄可防病，提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一，最近几天，一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影，至少要在一周后才可见效。

3、春天吃胡萝卜增强免疫力，有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

女人吃什么提高免疫力 这4样让你龙马精神

对于一个人来说，免疫力十分的重要，它是一个自我保护系统。特别是在严寒的冬日，免疫力差的就十分容易生病，好的人洗冷水澡还是活奔乱跳的。那么吃什么能提高自身的免疫力呢？本期的女性养生，为你解析。

1、苏子油

苏子油是很好的提高精力的食物，既可以提高免疫力，改善疲劳；还能够清除血液垃圾，有助于血管通透性。它含65%以上的α-亚麻酸，可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管清道夫EPA。可以很好的提高记忆力和学习能力。现在很多白领，工作压力很大，经常脑部供血不足，精力很差，多吃点它会得到很好的改善。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

3、丹芝粉

很多人的睡眠质量不好，导致白天没有精神，昏昏欲睡，此时不妨在睡前，泡泡脚，并且喝上一杯丹芝粉，安神助眠效果不错！丹芝含有氨基酸、有机锗、麦角甾醇、生物碱、甾体皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，可显着提高机体的免疫功能。

4、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

如何才能增强身体免疫力

增强身体免疫力:

1、均衡饮食，营养充足

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

2、加强运动，张弛有度

运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

3、按时作息，保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

4、情绪乐观，笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

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