小的时候我的身体就不太好，天气变冷就很容易生病，到时候我又需要请病假，学习都落了别人一大截，想想头都大了！我家里带着我去看了医生，医生说这个情况吃药的用处没那么大，还是要在生活中进行调理，然后给我推荐了一些能够提高免疫力的食物，让我好好调养自己的身体。
首先就是鸡蛋，别看鸡蛋在我们生活中非常常见，✅但是它的营养可不少，维生素非常齐全，还有很多钙、磷、铁、锌等矿物质呢！我每天都会吃一个，煎煮等各种方法去吃，到现在都没吃腻呢。
牛奶也当仁不让，我平常每天早上吃早餐的时候，就吃一个鸡蛋加一杯牛奶，大家也可以试试，这不健康又营养，体质不得嘎嘎往上提！
还有就是鱼虾了，我有个朋友是个钓鱼佬，总是喜欢跑到各个地方去钓鱼，昨天就跟我送了几条鱼和一桶虾，让我补补身体，被别天天风一吹就倒了。✅鱼肉和虾肉确实富含蛋白质、维生素、脂类，还属于优质蛋白呢！
生活中常见的鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等，咱们在外面吃饭经常也能看到，吃起来也能帮助我们增加营养，提高身体素质呢，我也很喜欢吃~当然咯，咱们可不能去烧烤摊吃他们，油滋滋的，对肠胃不太好！
除此之外，咱们还可以选择大豆增加营养，大豆还包含黄豆、黑豆和青豆，我一般是准备半碗的大豆，用清水清洗干净后泡一晚上，第二天早上就可以放进豆浆机里面，水要多放一点，大概需要4-5碗清水，按下启动按钮就OK了！
大家如果还有推荐的食物也可以在评论区留言，咱们可以多多讨论一下哦~记得点赞收藏走起来！
2024-02-25 17:50:5017989人浏览
