【什么食物能够提高抵抗力】

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一般而言，均衡的饮食有助于提高抵抗力。食物中富含的维生素C、维生素E、锌和硒等营养素对增强免疫系统功能至关重要。

分析来看，首先，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿，能够促进白细胞的生成，帮助身体抵抗感染。其次，富含维生素E的食物，如坚果、种子和绿叶蔬菜，有助于保护细胞免受氧化损伤。锌是许多酶的组成部分，对免疫系统的正常运作至关重要，可以通过食用牡蛎、红肉和全谷物来补充。最后，硒是一种抗氧化剂，有助于增强免疫细胞的功能，可以通过食用巴西坚果、鱼类和肉类来获取。

针对提高抵抗力，建议日常饮食中多摄入上述提到的营养素丰富的食物，并保持适量运动，以促进身体健康。就医时，若医生开具了增强免疫力的药物，应严格遵照医嘱使用，不可自行增减剂量或停药。

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