【增强身体抵抗力吃什么】

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一般而言，增强身体抵抗力可以通过摄入均衡的饮食来实现。食物中富含的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，对维持免疫系统的正常功能至关重要。

为了增强抵抗力，建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿，它们有助于提高白细胞的活性。同时，富含锌的食物，例如牡蛎、红肉、坚果和全谷物，也对免疫系统有益。此外，优质蛋白质来源如鱼类、豆类和乳制品，以及含有抗氧化剂的深色蔬菜和浆果，都是增强身体抵抗力的良好选择。均衡饮食的同时，适量运动和充足睡眠也是维持健康免疫系统的关键因素。

在日常饮食中，应注意食物的多样性和新鲜度，避免长期单一食物的摄入。若出现免疫力下降的症状，应及时就医，并在医生指导下合理用药，避免自行盲目用药。

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