【增强抵抗力免疫力吃什么】

发布时间：2024-12-27 08:55

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增强抵抗力免疫力吃水果蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等，但需要适当进食，有利于身体健康。

如白菜、芹菜、苹果、草莓等，这类食物中含有多种维生素、膳食纤维等营养成分，可以促进机体新陈代谢，对于增强机体免疫力是有辅助作用的。

如瘦肉、鱼肉、牛肉等，这类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，可以满足机体所需要的营养，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，对于提高免疫力是有帮助的。

如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，这类食物的营养价值比较高，在平时适当进食可以满足机体所需要的营养，有利于维持机体的正常生理功能，对于增强个人体质是有好处的。

如牛奶、酸奶、羊奶等，这类食物中含有多种微量元素，可以补充身体所需要的营养，对于辅助增强抵抗力和免疫力是有好处的。

除了上述食物以外，还有坚果类的食物，如核桃、开心果、夏威夷果等，这类食物中含有多种氨基酸等微量元素，具有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，有利于增强个人体质。在平时也要养成良好的生活习惯，适当运动，注意休息，避免不良的因素。

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