【要吃什么能增强抵抗力和免疫力】

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增强抵抗力和免疫力可以吃些含铁和含锌的食物，还可以吃一些蛋白质或者维生素高等食物，可以根据自身情况选择。

1、含铁和锌的食物：免疫力低下有可能是营养摄入不足引起的，需要吃些菠菜、血制品或者动物内脏等失物，能够帮助补充人体所需的铁元素和锌元素。

2、蛋白质高的食物：吃些鱼肉、牛肉或者鸡蛋等食物，能够提供充足的优质蛋白，从而可以帮助提高免疫力。

3、维生素高的食物：需要多吃绿色蔬菜和水果，比如苹果、猕猴桃、白菜或者油菜，包含多种维生素，有利于促进钙和磷的吸收，也可以辅助提高免疫力。

除此以外，还可以吃一些含有氨基酸类等食物。注意力低下者还要适当增加运动锻炼，养成规律作息，避免经常熬夜。如果出现严重症状，需要尽早到医院就诊。

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