【快速增加免疫力的食物】

发布时间：2024-12-27 08:56

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有快速增加免疫力作用的食物包括富含优质蛋白、维生素及矿物质等营养成分的食物，可以辅助改善免疫力低下的症状。

1、富含优质蛋白：可以适当多吃豆制品、乳制品、蛋类或者鱼肉等优质蛋白含量高的食物，能补充身体所需的蛋白质成分，促进免疫细胞的合成，起到提高免疫力的作用。

2、维生素：维生素是维持人体正常生理功能所必需的，在人体生长、发育及代谢过程中起着至关重要的作用，所以适当多吃苹果、香蕉或者菠菜等维生素含量高的水果蔬菜，也有增加免疫力的作用。

3、矿物质：钙、铁、锌及碘等多种矿物质也会参与人体免疫物质的合成，所以对于矿物质匮乏导致的免疫力低下症状，也可以适当多吃蔬菜、水果及动物内脏等矿物质含量高的食物，有一定辅助调节作用。

除此之外，还要适当多吃真菌类食品或者深海鱼等，也有辅助调节免疫功能的作用。

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