怀孕缺钙吃什么最补钙

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

怀孕缺钙吃什么最补钙

2022-07-05

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周齐

主任医师  首都医科大学宣武医院

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孕妇可以吃以下这几种钙含量丰富的食物来补钙，包括奶类，牛奶及奶粉，酸奶，奶酪等奶制品是补钙的良好选择，这类奶制品当中不但含有丰富的钙元素，还有维生素，矿物质，还含有足量的蛋白质，脂肪等成分。

豆类，那么大豆以及豆腐，豆粉，豆浆等大豆制品以及蚕豆，扁豆等也含有相当量的钙质成分，海产品包括紫菜，虾皮，海参，泥鳅，各种鱼类，不但能够补充足够钙质，还含有大量的优质蛋白质，蛋类和肉类鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪肉，牛肉，羊肉等不但含有大量的钙，也含有大量的优质蛋白质，有利于孕妇的吸收。

此外，多种水果和蔬菜当中都含有足量的钙质成分和维生素以及矿物质，孕妇适当的可以多吃一些，但是当孕妇缺钙严重的时候要在医生的指导下服用补钙药品补钙。

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