孕妈妈吃什么补钙孕妇补钙食谱

发布时间：2024-12-27 08:59

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

孕妈妈吃什么补钙孕妇补钙食谱

更新时间:2019-12-19

怀孕期间是一个人吃两个人补，所以准妈妈一定要注意补充营养物质，补充营养物质才能促进自身的身体健康，以及胎儿的正常发育。在怀孕之后准妈妈体内的钙质也会大量的流失，如果不及时的补充钙质，不仅会造成胎儿骨骼发育异常，也会引起自身的免疫力和抵抗力下降。

孕妇可以通过食疗进行补钙，在饮食上多吃含蛋白质丰富的食物就可以有效的补钙。每个人的体质不一样，所以对于钙的吸收也不一样。采取食物调节吸收不好的孕妈妈，可以口服钙片或者液体钙来进行补充。

孕期的补钙食谱分享

1.菠菜蛋花汤非常适合孕妇食用，菠菜有补血升血的功效，蛋类中的蛋白质含量比较丰富，这一道食物非常适合孕妈妈食用。

2.可以吃芹菜虾仁，芹菜和虾仁中的蛋白质含量和微量元素含量较为丰富，这道菜还有补钙的作用。取新鲜的虾仁和芹菜一同炒熟即可食用。

3.可以吃海米炒油菜，海米和油菜中的维生素和微量元素非常丰富，食用海米炒油菜不仅可以满足味蕾上的享受，也可以有效的补钙。

孕期要保证营养均衡和合理，不要食用比较油腻的食物，或者经常食用含胆固醇较重的食物，食用了这些食物之后会导致营养过剩，还可能会引起肥胖的现象。

孕妇补钙非常重要，孕妇补钙不仅能够促进胎儿骨骼的发育，也能够促进胎儿大脑发育的完善，还有预防先天性疾病的作用。孕妇补钙也能够使自身的身体体质有所提高，很多孕妇在孕期会出现手脚浮肿以及腰背酸疼的现象，这是因为缺乏钙质所引起的，所以在孕期一定要合理的补充丰富的营养物质。虽然在孕期要补钙，但是一定要科学补钙，通过食疗和口服钙片均可补钙，在平常的生活中多晒太阳也能促进钙的吸收和转化。

审编医生