孕妇补钙吃什么食物好？

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

孕妇补钙要注意以下几个方面。

1、奶制品：奶制品是钙的重要来源，孕妇可以多吃奶、酸奶、乳酪等奶制品来补钙。

2、骨头汤：骨头汤含有大量钙和其他微量元素，孕妇可以适当喝一些骨头汤来补钙。

3、海鲜：海鲜富含钙、磷、镁等元素，孕妇可以多吃一些鱼、虾、蟹等海鲜来补钙。

4、豆制品：豆制品含有丰富的植物性钙，孕妇可以多吃豆腐、豆浆等豆制品来补钙。

5、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙和其他营养物质，孕妇可以多吃一些菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜来补钙。

6、含钙水果：柑橘类水果、石榴、桔子、枣子、荔枝等含钙水果可以适当食用来补钙。

需要注意的是，在吃食物补钙的同时，孕妇还需要注意食物搭配和饮食均衡，保证身体吸收和利用钙的效果。同时也要注意避免过量摄入钙，以免影响孕妇身体健康。

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