孕妇补钙食物主要有哪些？

孕妇应保持水分充足，喝孕妇奶粉或补钙口服液。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

孕妇补钙食物主要有以下几个方面：

1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳饮料等含有丰富的钙质，易于吸收，是孕妇补钙的主要食物之一。

2.鱼类：鲨鱼、鲫鱼、带鱼、鲤鱼等鱼类富含钙质，孕妇可适量食用。

3.海鲜：大闸蟹、海虾、青蟹等贝类含有大量的钙质，且容易吸收。

4.绿色蔬菜：菠菜、芹菜、青菜、油菜等含有丰富的钙质，而且富含维生素，有助于孕妇吸收。

5.豆类：豆腐、黄豆、红小豆等含有丰富的钙质，而且也是孕妇容易吸收的食物。

6.干果类：芝麻、核桃、杏仁、瓜子等含有高量的钙质，可以适量食用。

孕妇补钙的同时，也要注意合理膳食，保持营养均衡，最好在医生的指导下进行补钙。另外，出现缺钙症状的孕妇，应及时就医，避免影响到胎儿的正常发育。

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