客厅卧室浴室：居家环境的精油选择

客厅和卧室可选择温馨柔和的环境光，餐厅可强调聚餐氛围 #生活技巧# #居家生活技巧# #家庭装修技巧# #照明设计原则#

芳疗适用于几乎生活中的所有场景，居家环境中使用精油，身心健康皆可以受益。

消毒浴室、在客厅营造宁静氛围、在卧室促进良好睡眠……某些精油适合家中不同功能空间的特定需求。本文分享法国芳疗专家精心挑选并推荐的精油组合，让家变成一个健康舒适、有助于身心健康的居住环境。

某些精油分子具有净化空气或增加室内舒适感的功效。在居家环境中合理使用精油组合替代越来越受质疑的有害的合成清洁产品和室内合成香氛是明智之举。国际癌症研究中心对市售清洁产品进行的一项研究发现，其中91%的产品会释放甲醛，这是一种对人类有明确致癌风险的物质。另一项由法国环境与能源管理局最近进行的研究表明，人们通过市售的合成空气香氛、香薰蜡烛和燃香吸入的苯的量高达巴黎环路上的五倍。

在居家环境中使用芳香疗法能避免接触这些有争议的化学物质，因此选择适合家中不同功能区域的精油，并遵循一定的剂量和使用原则尤为重要。因为如果使用不当，精油所含的某些天然分子可能对家庭成员的呼吸道造成刺激。

温馨的客厅放松身心的理想之地

福兰贡芳香实验室

一踏进客厅，我们多数人都希望能在这里找到一个舒适和宁静的角落，放松一下紧绷的身心。实际上，精油中含有的酯类分子具有显著的放松效果，能帮助我们在忙碌一天后得到身心的舒缓。为了营造一个兼具禅意和温馨的氛围，法国芳疗专家推荐使用波旁天竺葵精油(Pelargonium x graveolens bourbon)，这种精油含有15%~20%的酯类，并散发出一种圆融的、正面的和令人舒缓的香气。

此外，还有散发出甜美的柑橘香味的红橘精油(Citrus reticulata blanco) ，令人回忆起童年，营造出一种安心的氛围。几乎人人都喜欢这种精油的香味。

除了这两种抚慰人心的精油外，可以搭配萨罗白樟精油(Cinnamosma fragrans) 来配伍，从而构成一个完整的扩香配方。莎罗白樟精油不仅含有酯类，还含有1.8-桉油醇活性分子（其清新感不仅有助于体悟自身的呼吸，还能缓解呼吸道不适。）可以直接嗅闻瓶装精油，通过深呼吸受益。在嗅觉疗法中，其温暖的草本香气令人极为愉悦。如同护身盔甲，令人身心皆受到保护。

使用以上三种精油组合来扩香，仅需几分钟就能在客厅里营造出一种禅意的氛围。

特别提醒：持续长时间扩香会造成感官过于饱和，可能会导致呼吸道发炎并引发咳嗽，而且浪费了珍贵的精油，因此最好选择具有定时功能的扩香仪。

营造禅意客厅的配方

功效：舒缓、温暖、增氧

适应症：减轻压力、舒缓情绪、营造身心的宁静港湾

使用途径：嗅闻方式

• 莎罗白樟精油Cinnamosma fragrans3滴

• 波旁天竺葵精油Pelargonium x graveolens bourbon2滴

• 红橘精油Citrus reticulata blanco5滴

使用方法：混合精油，将10滴精油滴入雾化扩香仪中。

用量：每30分钟扩散5分钟，建议使用有定时功能的扩香仪。这种剂量下，扩香时可以留在房间内。

使用注意事项：

• 由于含有1,8-桉油醇分子，不适用于6个月以下的婴儿、哮喘患者、孕妇和哺乳期妇女。

• 不要持续不间断地扩香，以免感官饱和浪费精油。

• 如果出现想咳嗽感，立即关掉扩香仪。

本配方中精油单位换算参考：1 毫升 = 25滴

卧室 - 睡眠恢复元气之地

福兰贡芳香实验室

在卧室里使用精油有助于身心放松，从而促进良好的睡眠。特别推荐含有具有舒缓作用的酯类的精油，例如，苦橙叶精油对身体具有抗痉挛和肌肉松弛的效果，罗马洋甘菊和真正薰衣草精油也有类似功效。通过嗅闻方式，这些精油中的酯类成分会作用于大脑的自主神经系统，促进褪黑素的分泌，从而起到镇静作用。

为了增强这些精油的效果，建议轻阖眼睛，专注于缓慢、腹式的呼吸（吸气时鼓起腹部），并延长呼气时间。如果更想激发性欲，几乎适合所有人的精油组合是依兰依兰精油（Cananga odorata）搭配甜橙精油（Citrus x sinensis）。

助眠香氛配方

功效：镇静、肌肉松弛剂、抗焦虑

适应症：睡前情绪起伏，思绪纷乱

使用途径：嗅闻

• 罗马洋甘菊精油 Chamaemelum Nobile 2滴

• 真正薰衣草精油 Lavandula angustifolia 4滴

• 苦橙叶精油 Citrus aurantium 4滴

使用方法：混合精油，将10滴精油滴入雾化扩香仪中。（注意：请将扩香仪搁置在离床稍远的家具上！）

剂量：睡前10分钟，扩香5分钟。可以每晚使用。

使用注意事项：无禁忌症，该配方可以用于儿童房间的扩香。例如将精油滴在扩香石上。

浴室 - 洁净之地

福兰贡芳香实验室

在这个特殊的空间里，我们通常会使用精油添加洗衣液、精油添加个护品或精油添加日常清洁品。卫生间的潮湿环境容易滋生真菌，尤其是在缝隙和浴帘上容易出现黑色霉点。

这里分享一个喷洒使用的抗真菌和抗细菌的配方。最有效的精油是柠檬草精油和茶树精油。这两种精油都含有单萜醇和萜烯醛成分，能够有效地净化卫生间空气。不仅保持环境清新，同时也不会对呼吸系统造成刺激。但是这些精油不能完全消除已深入到浴帘或缝隙中的霉菌。

防霉菌配方

功效：净化、消毒、抗真菌、抗细菌

适用场景：预防卫生间内的霉菌滋生

局部使用

• 茶树精油 Melaleuca alternifolia 50滴

• 柠檬草精油 Cymbopogon flexuosus 50滴

• 水：占总量的50%

• 白醋：占总量的50%

制作步骤：在一个200毫升的喷雾瓶中，先加入精油滴数，然后加入等量的水和白醋。然后摇匀。

使用方法：每周多次喷洒在卫生间的瓷砖、接缝以及淋浴或浴缸区域。无需冲洗，让其自然发挥作用。

使用注意事项：避免喷入眼睛，使用后请洗手。

特别提醒： 该配方不仅能净化卫生间的墙面，还能净化整个浴室空间的空气。

该配方专为预防和处理卫生间霉菌问题而设计的，简单易行，成分天然无害，是保护家居环境的好选择。

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