市疾控中心向全体市民发出倡议：坚持9个居家健康生活细节

发布时间：2024-12-27 12:43

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新疆网讯（全媒体记者李晓青通讯员宋宁）8月14日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布倡议书，呼吁全体市民：齐心协力，万众一心，共同筑牢抗疫防线，居家期间要坚持以下9个健康生活细节。

1佩戴口罩要规范

外出做核酸、收取货物时，规范佩戴口罩。佩戴前清洁双手，让口罩覆盖口鼻与下颌。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时，应及时更换。

2清洁消毒莫忘记

外出做核酸归来、接触公共设施、倾倒垃圾后、饭前便后等，及时按“七步洗手法”规范洗手，使用“肥皂、洗手液+流动水”，搓揉20秒以上。取货时戴好口罩、手套，采取无接触式收货，物品外包装可使用消毒剂喷洒或消毒湿巾擦拭消毒，放置10-30分钟。纸箱、包装袋等尽量留在门外，放入垃圾桶。处理结束后，及时清洗双手。

3每天开窗多通风

开窗通风是室内空气清洁流通的优选，推荐持续开窗通风，不能持续的，每日上、下午至少各开窗1次，每次30分钟以上。

4核酸检测防护划重点

测核酸时根据指令下楼，不要接触核酸采集的采样台，排队时保持2米以上距离，仅在采样时脱下口罩，采样结束后尽快离开采样点返回家中。烟民朋友注意，下楼活动时不要随意脱下口罩、边走边吸烟。

5外出返家先清洁

外套挂在通风位置，脱下的鞋子放在门口，鞋面可用消毒湿巾擦拭，及时清洁双手。手机、钥匙等随身物品可用75%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。

6食品安全有保证

保持餐具、厨具和厨房环境清洁，烹饪前后均要洗手，食物和加工厨具、容器做到生熟分开，用好的刀具、砧板等厨具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透。

7公筷公勺用起来

使用公筷公勺可减少交叉污染，降低病从口入的风险。两人以上用餐时，应使用公筷公勺，用好健康实用工具“公叉勺”。

8居家锻炼讲科学

注意选择空气流通、温度适宜的空间和时间进行运动，穿着宽松舒服有弹性的运动鞋服。采取适合的运动方式、强度和运动量，循序渐进。运动前要热身，运动后要放松，避免运动损伤。