玉溪公园20分钟效应：健康绿色生活新趋势

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【来源：玉溪网】

近期，“公园20分钟效应”成为了新热点，研究表明，每天在公园中待上20分钟，即使不做任何运动，仅仅是在园中坐下休息一会，呼吸新鲜的空气，也会让人的状态变得更好。在玉溪，公园、广场等公共区域都出现了不少年轻人，聊天拍照，感受绿色环境，全身心放松下来。

刘智睿在大湾山看夕阳。

从事会计工作的刘智睿一周内的大半时间都坐在办公室，长时间的久坐让她更加向往室外。“本身我就是一个喜欢亲近大自然的人，一整天都待在室内的话，我会憋坏的。”刘智睿说，她下班之后会伴着夕阳骑车回家，或是在晚饭后和朋友们骑车到郊外山上，看一看城市夜景，呼吸新鲜的空气，让工作一天之后疲惫的身心放松下来。

每到周末或是小长假，是刘智睿最开心的日子，因为她可以和友人一起将“20分钟”无限延长，到更远更开阔的地方。刘智睿讲到，大部分时间，她会去大湾山或是柴家大山观景台，离市中心不算远却能远离人群，大口呼吸新鲜空气。她说：“有时候是心情不好，有时候是天气很好，晚霞很美，我就会独自一人去遛遛弯。放假的时候会和朋友们去更远一些的地方，比如澄江S湾，有山有海，视野开阔，每一次眺望远方，都能被治愈。”

刘智睿十分赞同“人应该多去没有天花板的地方待一会”这个观点，这样才能保持身心健康愉悦。

张淑瑀周末在红塔山游玩。

和刘智睿不一样，张淑瑀更热衷到家附近的公园散步，早在听说“公园20分钟效应”前，她就已经实践了很长一段时间。因为从事了一份需要长时间沟通交流的工作，所以下班后的张淑瑀更需要一些独处的空间，“我特别喜欢去植被茂密的地方，空气清新，绿色养眼，而且还比较安静，是一个很棒的独处空间，缓解疲劳的同时还能和自己对话，复盘近期需要做出改变的地方。”张淑瑀表示，自己下班后更需要一个放空思维的环境，哪怕是在路边树荫下的长椅上坐一会，都会觉得身心舒畅起来。

周末，张淑瑀更喜欢邀请好友出门散步、爬山，红塔山、红塔集团大草坪、聂耳公园，以及工作地附近的小型湿地公园等，都留下了她们的足迹。春天赏樱花，夏天观荷花，秋天拍粉黛，冬天追海鸥，玉溪的公园里，一年四季都有好景色，“翻了翻相册才发现，原来我差不多每周会进行2到3次户外活动，这大概就是我保持好心态和好身体的最大原因吧。”张淑瑀说。

通过走访多位市民，记者也为大家总结出了不少放松身心的好去处：聂耳公园、聂耳广场、五脑山生态公园、南湖景区、龙马山旅游景区、幸福小镇、白龙潭风景区等。当自身感到疲惫时，不妨挤出20分钟来，到这些距离市中心不远的公园，亲近自然，去除“班味”和疲惫。（玉溪市融媒体中心记者 滕舒琪）

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