日常生活关节保养，注意这五方面

发布时间：2024-12-27 13:18

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日常生活关节保养，注意这五方面

来源：云南健康教育微信公众号发布时间：2024-12-26 14:14 浏览次数：33次【字体：大中小】

说起关节炎，很多人都会想到关节疼痛和关节僵硬等症状。关节疼痛反复发作，让患者疼痛难忍，也会极大地影响生活质量。在日常生活中对关节的保养也是很重要的。注意以下五个方面，很重要。

定期运动

许多患有关节炎的人不想运动，因为这可能导致疼痛，但是其实一直不运动会增加关节炎的疼痛感。开始运动时可能会很痛苦，但是经常运动可以减轻关节炎的疼痛，缓解关节僵硬。每天可以进行一个小时的运动，可以从散步开始，逐渐增加运动量。

按摩

按摩可以起到放松的作用，对患处关节的按摩可以放松该区域的肌肉，有助于缓解关节疼痛。按摩还可以缓解关节僵硬，对于关节健康是有帮助的。如果按摩的时候觉得疼痛，可以先尝试对该部位进行热敷。

保持健康的体重

保持健康的体重对关节健康是有益的，因为体重增加意味着对关节的压力更大，也会加重关节炎的症状。如果体重超重的话，那么采取健康的饮食习惯，经常运动可以帮助减轻体重，减轻关节压力。

注意关节的保暖

寒冷的天气特别要注意对膝关节的保暖，否则也可能加剧关节炎的症状。温度太低会影响血液循环，如果患有关节炎的话，关节疼痛等症状也会变得更严重。

热敷

如果感到关节疼痛和关节肿胀的话，可以使用热敷的方法。热量会使僵硬的关节和肌肉松弛，刺激血液循环，并减少关节疼痛感。可以使用暖水袋来热敷，但是注意如果温度较高的话，不要和皮肤直接接触，以免烫伤皮肤。

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