生活中这7个饮食习惯，关系着你的身体状况

发布时间：2024-11-12 18:42

说到饮食习惯，好多人都没有健康饮食习惯的概念，他们的生活状态一般是大吃大喝随心所欲，但是这样的坏习惯所带来的就是让人担忧的各种疾病，那么你生活中的坏习惯有哪些呢怎样养成健康的饮食习惯呢?

7大饮食坏习惯

1.餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，但是它比吃六七成饱的老鼠死的早。抗老化专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.进食太快

加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

3、喜欢吃滚烫的食物

临床发现，很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者有一个共同特点：喜欢吃滚烫的食物。殊不知，太烫的食物会破坏食管的“黏膜屏障”，久而久之会诱发癌症。

4、口重

不可否认，盐能让食物味道好，但过多是不健康的。像咖啡因一样，盐也会增加血压，给肾脏带来更多的压力。理想情况下，每天的盐摄入量应该是5g左右。

5、不吃早餐

长期不吃早餐，患胆结石的风险大大增加，因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就易患上胆结石。

6、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

7、爱吃油炸食品

油炸食品所含油脂很重。吃了后，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄龋，如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

大家对号入座一下是不是觉得跟自己的情况一样呢？既然知道了咱们的平时饮食的各大坏习惯，那么可以逐一改正，慢慢转变自己的状态，从而改变自己的饮食习惯，好的饮食是健康养生的重要部分，身体是革命的本钱，大家平时应注意培养自己的养生意识，并付诸与行动.

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