心理健康教育第十四课压力管理

心理健康课程提供压力管理技巧 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康课程#

文档简介

1、大学生心理健康教育(jioy)第十四课压力(yl)管理与心理健康共十七页论文封面： 2009-2010学年第二学期 大学生心理健康教育 任课教师：王怡 08级教育学院(xuyun)心理学专业 0807010001 艾好好共十七页本课主要(zhyo)内容 压力的本质1 压力如何发挥作用2 压力对生活的影响3 压力管理模式4共十七页压力(yl)的本质压力（Stress）:个体对知觉到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理、情绪(qng x)及精神威胁时的体验，所导致的一系列生理性反应及适应。共十七页压力(yl)的本质压力是主观知觉到的。压力是个体对面临(minlng)无法应对的情景或威胁时产生

2、的。压力是一种生理状态的变化。共十七页压力(yl)如何发挥作用压力反应包括四个阶段： 阶段一：来自感官通道的信息输送到大脑。 阶段二：大脑对刺激作出判断(pndun)，确认情境是否有 威胁性。 阶段三：身体保持激活或唤醒状态。 阶段四：一旦威胁解除，身体恢复到平衡状态。共十七页压力(yl)如何发挥作用压力情境下的生理反应：心跳加快、血压升高、呼吸急促、肌肉张力增强、汗液分泌增多你有没有曾经感受过相似的生理变化(binhu)？它对你有何帮助？又有何影响？共十七页压力(yl)水平自测我晚上入睡困难 。同意 不同意我担心自己的财务状况，怕收支失衡。我希望每天能拥有更多笑容。我常常不能按时吃饭。如果能

3、改变现状，我愿意尽力去做。我希望拥有更多时间休闲娱乐。最近我失去了一位好朋友或家庭成员。我婚姻或恋爱状况不佳，刚分手或离婚。我很长时间没有(mi yu)好好放假了。我没有清晰的人生目标。我肌肉紧张，或有头痛。同意 不同意我常常为了应酬在外吃饭。我又慢性疼痛。我没有很亲密的朋友。我没有定期锻炼的习惯。我在吃抗抑郁药物。我的性生活不太满意。我的家庭关系不尽如人意。我的自尊水平低。我没有时间冥想或内省。结果：5分以下为低压力 高于5分有中等压力 高于10分压力水平较高 高于15分压力水平极高共十七页压力(yl)的来源生物生态层面的压力源精神心理层面的压力源（知觉到的自我与理想自我间的差距）社会(sh

4、hu)层面的压力源（空间上的狭小、重大生活变故、日常琐事的累积）共十七页大学生的压力(yl)室友影响专业追求学业（考试、论文、项目）的最后期限助学贷款储蓄生活(shnghu)方式同伴群体压力对性的探索友谊亲密关系职业生涯规划共十七页压力(yl)对生活的影响讨论(toln)：压力如何对生活产生影响？共十七页压力(yl)易感者的特质A型人格特征1、时间紧迫感2、多相性3、极端竞争4、快速的说话(shu hu)模式5、操纵控制6、高侵略性和自由转移的敌意共十七页压力(yl)易感者的特质共存人格1、热情的赞同寻求者。2、完美主义。3、成绩超乎预料者。4、危机管理者。5、献身忠诚者。6、自我牺牲者。7、

5、操纵者。8、受害者。9、感觉无能。10、反应(fnyng)过度。共十七页压力(yl)应对方式认知重构技术。请尝试将以下两个例子用积极地态度阐释出来。例一：Marge在一家大型公司(n s)工作15年了，她非常喜欢自己的工作，而且把同事当做自己的家庭成员。然而，1991年的春天，公司为了提升竞争力进行裁员。她不得不选择离开，有些同事满腹牢骚，抱怨公司，抱怨命运不公。案例二：Ann被诊断患有骨癌，只剩下两个星期的生命共十七页认知重构技术(jsh)的建议学会放松为自己(zj)的想法负责任调整预期值给自己积极地肯定强调积极地一面共十七页压力应对(yngdu)方式放松(fn sn)与冥想共十七页内容摘要大学生心理健康教育第十四课。压力是个体(gt)对面临无法应对的情景或威胁时产生的。阶段二：大脑对刺激作出判断，确认情境是否有 威胁性。压力情境下的生理反应：心跳加快、血压升高、呼吸急促、肌肉张力增强、汗液分泌增多。同意 不同意。我婚姻或恋爱状况不佳，刚分手或离婚。同意 不同意。精神心理层面的压力源（知觉到的自我与理想自我间的差距）。社会层面的压力源（空间上的狭小、重大生活变故、日常琐事的累积）。学业（考试、

温馨提示 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

竞选班委应聘报告范文 2025届高考政治一轮复习课时作业32哲学基本思想马克思主义哲学含解析 业务员实习报告范文 高中结题报告范文 2025中餐店商品采购合同 2025进口食品采购合同协议书 2025年宁德年货运从业资格证 中国金属台灯项目投资可行性研究报告 中国单效收膏装置项目投资可行性研究报告 2025标准房屋买卖合同范本 外研版英语2024七年级上册全册单元知识清单（记忆版） 期末检测试卷（试题）-2024-2025学年四年级上册数学青岛版 保洁服务报价方案 问题解决策略归纳课件北师大版七年级数学上册 国家开放大学电大本科《工程经济与管理》2023-2024期末试题及答案(试卷代号：1141) 2023年全国职业院校技能大赛赛项-ZZ019 智能财税基本技能赛题 - 模块二-答案 2024-2030年中国船用燃料行业市场发展趋势与前景展望战略分析报告 红色文化知识题【小学低龄组（408题）】附有答案 华中科技大学青年长江学者答辩模板 唐山市丰润区2022-2023学年七年级上学期期末考试数学试题 【带答案】 跟骨骨折的分型与治疗讲座

网址：心理健康教育第十四课压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/585695

相关内容

心理健康教育与学业压力管理
第四章 心理健康与压力管理 【PPT课件】
心理健康之压力管理课件PPT
大学生心理健康教育课件：压力管理与挫折应对.pptx
《大学生心理健康——压力管理》课程教案.doc
「心理健康教育课件：压力管理与情绪调节」.ppt
《心理健康教育课件：中小学生压力管理与情绪调节》.ppt
《压力管理与心理健康》课程教学大纲（打印版）Stress management and mental health.pdf
安全教育培训课件：心理健康与工作压力管理.pptx
小学心理健康教育课时安排.pptx

随便看看