极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次

发布时间：2024-12-27 17:28

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0 有用豆友QDPQ1jLyNw 2024-04-05 13:41:17 广西

195页的书，1.5小时左右可以看完。许多方法在生活工作中还是可以运用的，比如腹式呼吸法，补充精力练习，睡前放松的方法，工具书，重点在于运用才能对自己有益。收获：精力=精力峰值-阻力。精力峰值（自身体可产生的精力）可以通过锻炼（运动，饮食，睡眠）来提升，阻力可通过缓解压力和情绪来减少。接下来要做就明朗了： 1.锻炼身体，增强体力 2.放松身心，保持良好睡眠 3.规律饮食，提供身体能量 4.缓解... 195页的书，1.5小时左右可以看完。许多方法在生活工作中还是可以运用的，比如腹式呼吸法，补充精力练习，睡前放松的方法，工具书，重点在于运用才能对自己有益。收获：精力=精力峰值-阻力。精力峰值（自身体可产生的精力）可以通过锻炼（运动，饮食，睡眠）来提升，阻力可通过缓解压力和情绪来减少。接下来要做就明朗了： 1.锻炼身体，增强体力 2.放松身心，保持良好睡眠 3.规律饮食，提供身体能量 4.缓解压力，减少消极情绪提升的精力，如何释放： 1.神采奕奕的开启每一天生活 2.提升工作：高效、专注 3.享受下班的生活，培养兴趣提升个人成长 (展开)

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