养成5个饮食习惯，健康或会更喜欢你，希望都可以做好！

个人的饮食习惯与身体的健康息息相关，只要养成一个好的饮食习惯，保证科学合理的饮食结构，就可以使自己的身体健康。不过长期养成不良的饮食习惯，也会引起健康问题。

要想健康，一定要注意以下几点：

1、保持饮食结构的多样性

每种食物都有其各自的优点，对身体都是有益的，因此一日三餐都要多吃一些。在吃同一种食物时，可以适当地调整烹饪方式，也可以将不同种类的食物进行全面、微量的组合，从而为身体提供足够的营养，包括维生素、矿物质、蛋白质等。

2、多吃鱼

根据一些机构在2019年公布的数字，日本人的平均寿命达到了84岁，这是世界上最长寿的国家之一，而这一切的根源，都是因为他们对鱼类的喜爱。经过研究，我国人均每年食用鱼类70公斤左右，并且在做饭的时候，要注意少油少盐，保证体内的蛋白质摄入量在一个较高的水平。多吃鱼类是一种有益于提高心脏健康的食物，可以减少患病的风险。

3、多吃深绿色的蔬菜对身体有好处

在日常生活中，我们可以看到一些颜色较深的蔬菜和水果，这种食物含有较多的有机盐、维生素、矿物质等，对身体的保健效果也比较好。因此，在今后的饮食中要多吃深绿色的蔬菜，少吃淡绿色的蔬菜。

4、选择纯天然的甜食

我想大家都很爱吃甜食，不过比起人造的蛋糕和糖果，还是天然的新鲜水果更有利于身体的健康。每天都要把水果和蔬菜榨成果汁来喝，这样既能补充人体所需的糖分和维生素，又能满足自己对甜食的渴望，提高体质。但是要注意的是，不要把水果当成主食，吃多了会对身体有很大的影响。

5、控制饮食

烧烤、油炸鸡等都是不容易被消化吸收的，同时也会增加消化系统的负担，对身体的健康也有一定的影响。除此之外，如果摄入过多的盐和油脂，还会引起心血管疾病、高血压等疾病。

除了以上这些，为了健康，还要怎么做？

1、保护骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

2、常笑

生活中总有一些事情是不如意的，辛劳与辛劳是任何人都无法逃避的；不过，多做些笑脸，也能使人心情愉快，喜欢笑的人，所到之处，如一阵清风，使人心情舒畅。喜欢微笑的人，能与亲朋好友和睦相处，少为琐碎之事烦恼，常知“知足常乐”；只有笑，才能永葆青春。

总而言之，个人的饮食习惯与健康程度有很大的关系，如果不想生病，首先要注意饮食的清淡、全面，不要吃重口味、高油脂的食物。

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