生活中的饮食坏习惯，你中招了几个？第四个不改还可能致癌！

随着社会生活的发展，我们的生活条件是越来越好，在追求精致的生活，同时也要注意一些饮食的恶习的发生，那么饮食的恶习有哪些，今天小编就带大家看一看生活中有哪些坏的饮食习惯，看看你有没有中招。

1、饮食无规律

不规律的饮食会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。要严格实行一日三餐制，定时定量，合理搭配营养，遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的膳食规则。

2、吃饭速度过快

人的进食到消化需要一个完整的过程，如果吞咽过快，而没有经过细细的咀嚼，食物没有完全嚼碎而进入胃部，只会加大胃部消化的负担，这样长期已久，将会产生两种不良现象：一是消化不良、营养不良，二是由于过多的进食而导致肥胖。

3、边玩手机边吃饭

现在很多人都是低头族，几乎无时无刻都在玩手机。但肠胃在消化食物的时候，需要大量的血液，所以在吃东西的时候，分心做其他的事情，都会抢夺走部分供给肠胃的血液，导致消化不良。

4、爱吃烫食

食用过热的食物会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易导致黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、食管炎、萎缩性胃炎等病症。当黏膜细胞出现病变后，还可能引起癌变。

5、饮料当水喝

喝水最好喝白开水，而很多人却把饮料当成补水的主要来源。而市面上很多饮料含糖量极高，对血糖、痛风、肥胖等患者均有很大的影响。其中，功能性饮料多含有咖啡因，咖啡因摄入过量会导致血压升高，而血压高是伤肾重要的因素之一。

6、吃太冷

人是恒温动物，体内温度维持在37℃左右，消化道中的大部分酶只有在接近人体体温时催化性能最好，当温度降低时，催化性能与活力就会减弱。如果吃太多过多冷的食物则会使胃肠道温度下降，减弱消化食物能力，导致胃痛，甚至出现恶心呕吐的现象。

7、喝隔夜的开水

停留时间超过24小时的开水或是煮沸时间过长的开水，亚硝酸盐含量都会明显升高。据科学家指出，自来水烧开的3~5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害成分的含量最低，最适合人们饮用，而当开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。因此最健康的喝水习惯是只喝现烧或当天的开水，不要喝隔夜的或是煮沸时间过长的开水。

这些不好的饮食习惯你中招了几个？欢迎大家在下面留言讨论。

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