如何健康饮食 健康饮食的方法

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如何健康饮食 健康饮食的方法

更新时间：2017-06-20 16:03

　　怎么健康饮食？这个问题十分重要，现在癌症高发，都是因为饮食不当，因此，健康饮食是首要。那么，如何健康饮食呢？以下这个健康饮食的方法推荐给大家，“三不”饮食让我们吃得更健康。

　　“三不”饮食：不要过细

　　现代人吃的粮食过于经细，使得纤维素的摄入量大大降低。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺机减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10—30克为宜。

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