家庭环境适老化改造指南

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家庭适老化改造

家庭无障碍改造是适老化进程中的重要一环，那么我们应该如何通过科学改善居家环境，来预防老年人的跌倒呢？

一、改善照明

◼ 老年人活动范围内要保持明亮的光线，可使用60瓦以上相等亮度的灯泡，并加上灯罩以防止眩光；

◼ 在门口和楼梯上下两端安装双控开关，并且带有夜光方便老人在上下楼梯时寻找及使用；

◼ 夜间睡觉时，应在老人房间留有小夜灯照明，或者在床头设计伸手可以打开的灯光开关，使老人夜间起床可以看清室内摆放的物品。

二、改善居家环境

门廊

◼ 不要铺设块状地毯，地毯/地垫要平整、固定且无破损；

◼ 换鞋处放置一个小凳子，方便老年人坐着换鞋；

地板

◼ 铺设平整的防滑地板，室内地板应该在同一水平，如坑洼磨损要及时修补，如果家里地面有高低差距、台阶，需要用醒目的颜色或斜坡区分；

◼ 地板上的水渍，要及时擦干。

客厅

◼ 室内家具摆放位置固定，不轻易变动；

◼ 室内空间宽敞，不乱摆放杂物、玩具等；

◼ 沙发软硬、高度要适合老年人，如沙发太软可增加一个硬座垫，这样站立起来时不吃力；沙发的高度不要太低，以坐下后大腿与小腿之间的角度不小于90度为宜，使老年人在坐下和起立时都不感觉到困难；

◼ 每个房间的过道要保持通畅无家具阻挡，也不摆放杂物；

◼ 房间内的电线应收起或固定在墙角等不容易被踩到的地方。

卧室

◼ 电话、手电筒和电灯开关伸手可及；

◼ 床边应有放置眼镜、手电筒等物品的床头柜；

◼ 使用硬度适中的床垫，方便起身；

◼ 床的高度适中（膝盖上缘平齐），坐在床边，脚可以完全着地为宜。

厨房

◼ 铺设防滑地板，或涂防滑漆；

◼ 保持地面清洁无油渍，水渍要及时擦干；

◼ 厨具、餐具摆放整齐，位置不要轻易改动，方便拿取。

卫生间

◼ 沐浴间铺设防滑地面，或涂防滑漆；

◼ 马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁安装扶手；

◼ 马桶高度42-45cm最佳；

◼ 保持地面清洁无油渍，水渍要及时擦干；

◼ 浴缸可进行适老防跌倒改造。

阳台

◼ 尽量将阳台封闭，避免雨天淋湿地面；

◼ 使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍；

◼ 在阳台安装升降式晾衣杆。

其他

◼ 楼梯、卫生间安装扶手；

◼ 饲养的宠物戴上铃铛，随时提醒它所在的位置；

◼ 把东西放在伸手可及的地方，避免使用梯子爬高。

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下期再见

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