怀孕怎么补充营养

孕妇可适量补充孕妇奶粉，补充营养。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

怀孕初期需要补充叶酸，还需要多补充维生素和蛋白质。

在怀孕初期需要补充叶酸，因为叶酸能够促进细胞的分化，防止胎儿出现神经管畸形，同时还能促进红细胞的产生，防止生理性贫血。

在怀孕的中期，胎儿的生长会很快，要多吃一些优质蛋白质和钙、磷、铁、维生素等营养素，蛋白质对组织细胞的增殖有很大的帮助；钙和磷能促进胎儿的骨骼生长；铁能增加红细胞的产生，增加血液中的血红蛋白；维生素C能增强孕妇的身体抵抗力，降低妊娠期间的患病几率；维生素 B能参与人体的多种生物转换，怀孕期间要注意适量的糖和盐的摄入。

怀孕期间荷尔蒙水平不稳定，会造成体内的能量消耗过多，会造成机体抵抗力降低，患病的几率也会增大。平时多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等，多吃一些高蛋白质的食物，比如鱼、鸡蛋、瘦肉等，多吃一些坚果、果脯等。

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