有没有运动锻炼的好建议？

游泳对全身肌肉都有锻炼，是全身性的有氧运动 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #有氧运动建议#

这个要看年龄，因为年龄就是年轻的时候我是非常主张年轻人参加一些竞技运动。竞技运动，它除了对身体有好处以外它还有培养人的意志和坚持，还有就是团结等等这方面的素质。我想我在年轻的时候参加竞技运动对我的帮助很大。到了年纪大以后主要是对体能的也是锻炼，但逐渐变成保持体能，不要再让它衰退。那么现在最适合的运动，对老年人一个是走路，当然可能能够做慢跑是最好，但是不能慢跑，走路。因为慢跑还是会对膝盖，有时候还是会有些影响，但走路是最适合的。世界卫生组织对走路，就是每天坚持一定时间的走路，可以给予打最高的分。为什么呢？这个最容易，也不需要什么特别的设备，但是坚持走路跟不走路的，那么比如说，每天坚持40分钟以上，或者一小时的走路，比起不活动的话，不管这寿命的提高，大概能提高20%还有就是对减少疾病都起很大的作用。另外一个比较适合的运动，那么就是游泳，我们知道我们广州一位最出名的五官科的大夫是市一的刘主任。他今年106岁，他每天坚持游泳，他生活从简，运动从水，就说他在水里头能减轻关节的负荷，同时对心脏有锻炼的作用，他到现在106岁，每天还到水里头游泳200米，这是两样最适合的。当然假如说年纪大了，膝盖各方面不适合了的话，应该说太极拳也是一个非常好的运动，太极拳我是没怎么做过，但是我看了很多的一些研究，以及我的病人的研究，它主要是内力逐渐劲力或者叫劲功，所以它训练大腿以及身体的柔韧性以及力量方面，也是起了很好的作用，也是适合老年人吗，对心跟肺的负荷不是很重。所以这样的话对老年人也是非常好的锻炼方法，在一定意义上比瑜伽更加有价值。

2019-07-12 09:27

网址：有没有运动锻炼的好建议？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/589668

相关内容

运动锻炼健身的十点建议‼️
先做有氧运动或先举重? 运动专家建议优化锻炼顺序
科学支持：15个有效的锻炼建议
有没有好的膳食计划，能让运动锻炼更轻松？
运动锻炼身体的方法有哪些
运动锻炼概述
日常运动锻炼的一些好方法
运动锻炼有学问 莫让健身变伤身
关于锻炼的几点建议.doc
老年人的运动锻炼

随便看看