假期居家防护，这十点要必须注意！

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　　｜科学防疫  人人有责｜

　　当前疫情防控形势严峻复杂

　　居家防护至关重要

　　保护好自己，保护好家人

　　从以下要点做起

　　做好个人防护

　　家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。需要丢弃的口罩，按生活垃圾相关要求处理。

　　重视手卫生

　　勤洗手，用洗手液和流动水洗手。一般情况下，普通洗手液和抑菌洗手液已能满足普通人群的手部日常清洁需要，不建议频繁使用手消毒剂进行手部皮肤消毒。

　　减少外出活动

　　减少走亲访友和聚餐，避免到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、通风不良的场所。

　　保持良好的卫生习惯

　　勤开窗、多通风，增加室内空气流通。每天通风2-3次，每次20-30分钟。

　　家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

　　不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，按生活垃圾相关要求处理。

　　合理膳食 均衡营养

　　合理膳食，做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆等食物，少吃油腻、高盐和腌制类食物。戒烟限酒，睡眠充足。

　　坚持适量运动

　　以居家锻炼为主，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；如有条件，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等。

　　做好健康监测

　　自觉发热时要主动测量体温。家中有孩子的，要早晚摸额头，如有发热要为其测量体温。

　　出现症状及时就医

　　一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时按规范程序就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

　　做好居家消毒

　　家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒。可使用符合国家相关法律法规标准的消毒剂擦拭消毒。多数家用消毒剂需要稀释后才可以使用，应严格按产品说明书配制，建议按需配制，现配现用。

　　保持良好心态

　　通过权威信息平台获取疫情信息，不信谣，不传谣。

　　在家中可以做做家务、听听音乐、看看书，和家人说说心里话，通过电话、网络视频和朋友聊天，放松心情。

　　综合：济源日报、健康江苏

[责任编辑：李丁丁]

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