应对工作压力的七个有效方法

发布时间：2024-12-28 12:11

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转自报纸

1、了解产生压力的原因

到底是什么压垮了你？是工作？还是家庭？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题，如果你自己在确定问题的根源方面有困难，可以咨询专家。

2、分散压力

可能的话把工作进行分解或者委派以减少工作强度。千万不要陷入到一个可怕的泥潭当中：认为你是唯一能够做好这项工作的人。如果是这样的话，你的同事和老板同样也会有这样的感觉，于是就会把工作尽可能的加到你的身上。这样你的工作强度就大大增加了。

3、不要把工作当成一切

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分成一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

4、暂时将压力抛开

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次的短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束是升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸，缓解一下压力。

5、正确对待批评

不要把收到的批评个人化。当收到反面的评论是，就可以把他当成能够改进工作的建设性批评。但是如果批评的语言是侮辱性的，需要跟批评者反映，这样的批评是不能接收的。

6、锻炼身体

锻炼身体，不仅可以锻炼身体，而且也可以缓解自己的压力。这无论对于身体还是精神上，有能有缓解的作用。不过也要根据自己的体能和兴趣选择合适锻炼方式。

7、随他去

辨别一下能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

题外话，没有压力是不可能的，完全忽略问题的存在和过度关注，个人绝对都不可取，毕竟人都是有惰性的。把握平衡才是重中之重。

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