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现代人都有压力，有的来源于外界，有的来源于自身，无论从哪里来，压力对人的影响都是一样，让人紧张、烦躁、焦虑，或者身体出现各种毛病。一般人可能并不了解，现代人的很多疾病其实都是来源于心理因素。疾病分三种，一是由于遗传和基因造成的疾病，二是精神类疾病，三就是由心理因素造成的身体疾病，我们称之为心身疾病。也就是说有2/3的疾病是由于精神、心理的因素造成的。这其中，压力又是罪魁祸首。

心理学中，有许多疏解压力的方法，归根结底，可以分为两大类：一类是“压下去”，一类是“发出来”。所谓压下去，就是消除症状，如焦虑、抑郁就吃抗焦虑、抑郁药，失眠了，就吃安眠药，消除症状。这就像西医：治病首先把症状清除，这当然是对的，因为这些症状严重影响我们的生活，治病治病，就是把症状治好了，人们又可以开始正常生活了。

问题是“压下去”的方法不能清除病根，压力还在脑中，在身体内，那些症状只不过是压力给我们的信号，让我们知道自己出于压力状态下了。如果我们只把信号灭了，压力还在身体内，那么它会在我们体内做些什么，我们就不知道了，等到更严重的信号出现时，往往已经晚了，各种绝症、猝死、严重的精神疾病或者自杀就会发生。

真正的压力管理并不仅仅是把压力的症状压下去，而且还要把压力赶出来。压力对身体而言，是个“异己”，它会寻找各种方式表现自己，最主要两大途径就是精神和身体，当我们不能用恰当的方式把它驱除出来的时候，它就有可能进入我们的心理，造成各种情绪困扰、心理障碍，如果我们的精神足够坚强，压力无孔而入，就会返转入身体，造成各种身体疾病，身体素质如果又很好的话，可以抵抗压力的短暂侵袭，那么这个人可能不会有任何反应；但如果压力持续存在，身体的反应信号又被忽视，压力累积在身体内，天长日久，最终爆发的通常就是terminal disease了。

所以，有了压力，一定要把它从自己的身体内赶出来。驱除压力的方法很多，关键的一个字是“Out”，让压力“出来”！做运动，出一身汗，那些汗就是被清除的压力；发泄：在封闭的房间内大声哭、骂人（偶尔在外也可以吵吵架？不要太压抑自己），喊叫，那发出的尖叫声就是被清除的压力；狂欢，唱歌、跳舞……每个人都有自己的方式，无论如何，只要不伤害别人，尽可以用自己愿意、喜欢的方式，把压力这个不受欢迎的东西从身体中驱除出去！

当然，如果压力已经给人造成了一定的症状，如严重的焦虑、抑郁或各种行为问题、身体问题，还是要先消除症状，再做彻底根治。即使是心理疾病，也需要用药，否则，带着症状的个体是没有能力把压力清除出体内的，心理医生也没有办法。心理医生的任务是助人自助，引导你找到解决问题的方法，但最终还得靠自己去解决，心里没有力量，就做不了任何事情，同样也无力抵抗压力的侵袭。所以，每个人都要了解自己的状况，做自己的心理医生，才能保持心身健康。

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