当您在家工作时，可能很难把自我照顾这件事放在心上。
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在远程工作的时代，我们当中的一些人发现自己不再每天通勤，而是稳稳地坐在家里的电脑屏幕跟前。
虽说这种安排可能更舒适、更高效，不过也可能致使身体活动变少、社交互动变少，以及难以在工作和家庭生活之间维持界限。
在没意识到的情况下，当您的家与办公室合二为一时，您或许会开始忽略自己的健康。
通过把一些健康习惯融入您的日常生活，您能够提升自己的能量水平和工作效率，同时享受在自家空间工作的好处！
在家工作的健康小贴士
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创建一个舒适的工作空间
您首先要做的是打造一个舒适的工作空间。
这意味着得有一张足够大的桌子，能够放下电脑或笔记本电脑以及您所需的任何其他与工作相关的物件。
一副高品质的 防蓝光镜片 也正成为任何在屏幕前工作的人的必备配件。从我们的电脑、平板电脑和手机发出的人造蓝光会给我们的眼睛带来不适和长期损害。确保您的镜片能 100% 抵御两种类型的紫外线以及设备发出的有害高能可见光（HEV）蓝光。
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谈到在家工作的健康问题，不要低估 制定日常规律的重要性。它将使您能够更好地管理时间和组织任务，这样每天都与前一天有所不同。很容易陷入每天不停工作、不休息且没有时间进行个人活动的困境。
对我来说，这意味着设定特定的工作时间，并且在一天中安排短暂的休息时段。这不仅有助于我保持工作进度，而且还确保我有时间进行锻炼、爱好以及与家人和朋友相处。
一旦为自己制定了时间表，就要坚持下去。这是在保持正轨的同时保持良好工作生活平衡的最佳方式。
定期休息
长时间坐着可能会对您的身心健康造成危害。
这可能意味着在街区快速散散步、做做一些伸展运动，或者只是站起来活动活动。休息一下，将注意力从工作中短暂转移，可以帮助您重新回到任务中时感到精神焕发，更能够集中精力。
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尽管被困在家里可能很难保持活跃，但仍有很多方法可以让您进行一些锻炼。而且，如果您仔细想想，这是在家工作的好处之一，即您对自己的日程安排有更多的控制权。那么，为什么不利用这个机会在您的一天中融入更多的体育活动呢？
也许您会想抽出时间来快速地进行 晨跑或散步 或者做一个简短的锻炼。下午休息时，做一些轻度的瑜伽或普拉提。这些活动所需的空间或设备很少。
全天保持活跃不仅有助于您保持身体健康，还有助于您保持思维敏捷。
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接下来在我们的在家工作健康提示列表中——保持水分充足。这可能很容易被忽略，但是 喝足够的水 对您的整体健康和幸福至关重要。
我总是在身边放一个 水瓶 ，并有意在一天当中喝水。如果您像我一样想要一点味道，加一片柠檬或黄瓜会大不一样！
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在家工作的缺点之一是有时可能会感到孤立和孤独。这就是为什么努力与同事、朋友和家人保持联系很重要。
您可以通过定期与朋友和家人安排视频通话，并使用消息应用程序与同事保持联系来做到这一点。
值得庆幸的是，有很多方法可以通过虚拟方式保持联系。在您的设备上点击几下或轻触几下，您就可以立即看到千里之外的面孔，或者加入具有相似兴趣或价值观的成员的在线社区和论坛。
当然，也要抽出时间出去亲自社交！
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最后，在家工作时，优先考虑自我关怀非常重要。这对不同的人来说可能意味着不同的事，但于我而言，意味着花时间去做自己喜欢的事，像读一本书、喝一杯好茶或者进行一些锻炼。
这也意味着要为冥想或瑜伽这类正念练习留出时间。不要忘记，照顾好您的心理健康与照顾好您的身体健康同样重要。
每一小步都能带来更健康的生活方式——从打造一个舒适的工作空间，到用蓝光眼镜保护视力，再到制定时间表、为体育活动留出时间以及与他人联系——这所有的一切都至关重要！
从今天起，践行这些在家工作的健康小妙招，您就能朝着改善身心健康的方向迈进，还能创造更优的工作生活平衡。
