这样吃饭还能延缓衰老？吃饭牢记做到这“5点”，让你年轻十岁！

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这样吃饭还能延缓衰老？吃饭牢记做到这“5点”，让你年轻十岁！在我们生活当中经常都会看到一些实际年龄与精神状态不相符合的人群，这些人群看上去都会比实际年龄小很多，也就是我们常说的特别年轻。为什么会出现这种状态呢？有人可能会认为这些人平时经常保养虽然说保养有一定的关系，但实际上除了保养之外，还有一些生活习惯也会影响到人的精神状态。

要知道人的精神状态与很多因素有关，其中影响最大的就是吃饭习惯。据相关研究发现：在吃饭的时候，每份只吃到八分饱也可以起到延缓衰老的作用。也就是说每顿饭少吃一点，千万不要按照正常饮食规律来进行吃饭，控制在八分饱才是正常的饮食摄入量不仅能够保持体态健康，而且也可以让我们更年轻。那么怎么样才能判断是否吃到八分饱了呢？教你几个小技巧。

1、细嚼慢咽。

如果害怕自己吃的太多，那么在吃饭的时候就可以采用细嚼慢咽的方式，把食物送进嘴中之后就可以多咀嚼几下，直至食物完全研磨碎再咽下肚子里。在咀嚼过程当中，大脑就会更早的接收到饱腹感，这样一来就可以减少食物的摄入量，而且还可以避免饿肚子的情况产生，如果是狼吞虎咽的话，大脑接受到的饱腹感就会延迟，一不小心就容易吃多。

2、分成小份。

对于本身食量就比较大的朋友们来说，也可以将食物分成小份来进行食用。采用分餐制的方式，就可以避免一次性摄入太多食物，而且这样的方法也能够给大脑传输一种假象感，让大脑能够尽早感受到饱腹感。每当吃完一份食物的时候，也可以自我感受一下，若感觉此时已经不饿，就可以停下手中的动作了。

3、专心吃饭。

很多人喜欢在吃饭时一边吃饭一边刷剧，由于吃饭的注意力已经被分散出去，稍不注意的话就很可能出现吃多的问题。为了避免这种情况出现，在吃饭的时候一定要专心致志的吃饭才行，因为在享受食物的过程当中，大脑就容易接受到吃饱与否的命令。

4、吃饱就撤。

在吃饭的时候千万不要长时间的守在餐桌旁，因为守在餐桌旁的话，很容易出现吃多的问题，稍不注意也会吃撑。最好的方法就是选择定量食物，等把碗里的食物吃光之后就立马离开餐桌，当你离开餐桌时就不会再去想吃东西的问题了，通过被动的方式也可以减少食物的摄入量。

5、少吃多餐。

很多朋友们为了控制自己的体重，都会采用节食的方式。但是这种方式不仅会对身体造成影响，而且还极容易出现反弹的问题，为了避免这种情况出现，我们就可以采用少食多餐的方法来进食，因为这种方式可以有效抑制人体的饥饿感产生，从而减少食物的摄入量。千万不要等到特别饥饿的时候才开始吃东西。

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