【每周食谱】广东佛山北博德翰外校第十七周食谱

自制健康沙拉：一周七天不同口味食谱分享 #生活乐趣# #日常生活趣事# #烹饪乐趣体验# #日常食谱推荐#

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小

学

部

星期一

早 餐

瑶柱瘦肉老火粥、马拉糕、茶叶蛋、香煎葱花卷

课间餐

香蕉

午 餐

西兰花炒牛肉、土豆烧肉片、盐水虾、油麦菜、沙葛赤小豆大鱼 汤

下午茶

杂果软糖

晚 餐

酥脆鸡中翼、青瓜炒肉片、蚝油白豆、蒜蓉大白菜、花生莲藕鸡脚汤

宵 夜

牛奶、酥皮包

星期二

早 餐

三丝炒米粉、千层糕、蒸鸡蛋、叉烧酥

课间餐

纯牛奶、蛋卷

午 餐

肉碎蒸蛋、青豆角炒香肉、黄豆芽、白灼生菜、冬瓜肉碎蛋汤

下午茶

人参果

晚 餐

红烧草鸡、肉碎茄子、油豆腐、油菜心、海带白豆牛骨汤

宵 夜

花生汤丸

星期三

早 餐

生菜牛肉粥、豆沙包、干蒸、鹌鹑蛋

课间餐

砂糖桔

午 餐

烧汁鱼蛋、玉米鸡丁、西兰花、生炒椰菜、枸杞肉丝汤

下午茶

马仔

晚 餐

蒸鱼柳、小瓜炒肉片、烧土豆粒、油麦菜、清补凉老鸡汤

宵 夜

纯牛奶、凤梨面包

星期四

早 餐

香菇汤面、红糖糕、蛋挞、玉米

课间餐

牛奶、红豆饼

午 餐

虫草花蒸鸡、虾仁滑豆腐、鹌鹑蛋、油麦菜、紫菜蛋花汤

下午茶

英桃小苹果

晚 餐

蒸肉饼、节瓜肉片、鱼皮饺子、大白菜、菜干玉米猪骨汤

宵 夜

三鲜汤面

星期五

早 餐

腐皮及第粥、糯米卷、纸杯蛋糕、蒸鸡蛋

课间餐

香梨

午 餐

欢乐餐、豉油皇鸡中翼、炸薯条、狮子球、糯米糍、香芋椰汁西米露、肉酱烧汁意粉

中

学

部

星期一

早 餐

瑶柱瘦肉老火粥、红萝卜香葱炒面、蛋挞、香煎葱花卷、热狗肠面包、叉烧包、糯米鸡、茶叶蛋、牛奶

午 餐

香菇蒸草鸡、孜然炸猪扒、椒盐美果肉丁、土豆肉丝、番茄炒鸡蛋、油麦菜、沙葛赤小豆大鱼汤

晚 餐

酸菜猪手、窝蛋蒸肉饼、土豆饼、菜花炒肉片、培根炒尖椒、蒜蓉大白菜、花生莲藕鸡脚汤

宵 夜

杞子滑鸡粥、雪菜肉片汤面、杂菜披萨、凤梨炖水蛋、盐焗鸭肶、牛奶

星期二

早 餐

皮蛋肉片粥、三丝炒米粉、瑞士蛋卷、小丸子、香菇贡丸、素菜饺子、菠萝包、蒸鸡蛋、牛奶

午 餐

剁椒蒸草鱼、黑椒猪柳、贡丸、客家豆干肉片、青豆角炒肉片、白灼生菜、冬瓜肉碎蛋汤

晚 餐

盐焗鸭肶、香芋扣肉、土豆炆牛腩、菜脯椒酱肉、干锅平菇鸡片、海带白豆牛骨汤

宵 夜

酸菜牛肉面、高筒蛋挞、原味蛋糕、骨肉相连、豆沙汤丸、牛奶

星期三

早 餐

生菜牛肉粥、老干妈炒面、香芋餐包、芝士帽、炸芝麻球、咸煎饼、莲蓉餐包、鹌鹑蛋、牛奶

午 餐

香辣鱼蛋、沙茶猪扒、炸翅根、椰菜粉丝虾米、咖喱土豆粒、生炒椰菜、枸杞肉丝汤

晚 餐

红烧肉、辣子鸡、黑椒板根、蚝油小香菇、青瓜炒肉片、油麦菜、清补凉老鸡汤

宵 夜

汤饺子、扬州炒饭、法式餐包、糯米糍、烤黑椒热狗肠、牛奶

星期四

早 餐

杞子玉米鸡丝粥、椰菜肉丝炒米粉、椰汁馒头、开口笑、蛋挞、甜甜圈、酥皮包、卤鸡蛋、牛奶

午 餐

虾米肉碎蒸水蛋、豉汁排骨、鸡块、鸡蛋肉碎蒸豆腐、青豆角炒肉片、油麦菜、紫菜蛋花汤

晚 餐

梅菜蒸肉饼、糖醋带鱼、卤鸡肶、莲藕焖花肉、太椒鸡蛋土豆丝、大白菜、菜干玉米猪骨汤

宵 夜

三丝蛋炒面、炸鸡翼、韭菜饺子、方块蛋糕、椰汁凉粉、牛奶

星期五

早 餐

腐皮及第粥、鸡蛋炒面、培根披萨、炸春卷、纸杯蛋糕、雪芙红豆、鹌鹑蛋、牛奶

午 餐

奥尔良鸡柳、印尼汁白鸭、豉油皇鸡翅、韭菜太椒炒鸡蛋、鱼香茄子、蚝油冬瓜、椰汁西米露

国

际

部

星期一

早 餐

皮蛋瘦肉粥、洋葱西芹红萝卜炒面、牛奶玉米片、鹌鹑蛋、糯米鸡、蛋挞、荷塘藕酥、牛奶、水果

午 餐

咖喱鱼蛋、梅菜蒸肉饼、肉碎虾米蒸水蛋、蜜汁叉烧、青瓜炒肉片、西芹炒肠仔片、小瓜炒腊味、尖椒炒花肉、京椰菜、罗宋汤、水果、酸奶

晚 餐

木耳蒸鸡、水煮肉片、红烧鸭翅根、酱爆肉丁、土豆炒肉丝、杂菇鸡柳、番茄炒蛋、南瓜炒香肉、娃娃菜、玉米羹、水果

宵 夜

牛奶炖蛋、火腿蛋炒米粉、蔓越莓蛋糕、焗鸡腿、香橙糯米糍、玉米饼、牛奶

星期二

早 餐

红萝卜小米粥、三丝炒米粉、巧克力蛋糕、鸡蛋、培根切包、提拉米苏、上汤鱼腐面、牛奶、水果

午 餐

萝卜牛腩、豉油鸡、椰香咖喱虾、脆皮肠、大豆芽炒肉片、酸豆角炒肉碎、芹菜炒香肉、西洋菜、虾仁豆腐羹、水果、酸奶

晚 餐

大盘鸡、烤黑椒鸭腿、盐焗秋刀鱼、香芋蒸鸡爪、沙葛条炒肉丝、四园小炒肉、凉瓜炒花肉、兰豆炒火腿、芥菜、莲藕鸡脚汤、水果

宵 夜

腐竹红萝卜糖水、葱花炒面、卤水鸡翅、瘦肉肠粉、提子蛋糕、香酥吐司、牛奶

星期三

早 餐

红豆猪骨粥、火腿葱花炒米粉、千张卷、卤水鸡蛋、紫薯糯米饼、黄金棒、黄金大饼、牛奶、水果

午 餐

鸭翅根、咕噜肉、宫爆鸡丁、土豆排骨、鱼香肉丝、茄子煲、芥兰炒肉片、菜花炒肉片、生菜、紫菜肉碎蛋花汤 、水果、酸奶

晚 餐

鸡米花、清蒸肉球、茄汁鸡扒、烤黑椒肠、南乳藕丁、西兰花炒培根、南瓜蒸豆豉鲮鱼、清炒土豆丝、番茄肉碎汤、水果

宵 夜

鸡粥、什菜瘦肉炒米粉、卤水鸡蛋、酸奶蛋糕、焗鸡腿、甜甜圈、牛奶

星期四

早 餐

小米鸡蛋粥、橄榄菜猪肉炒面、莲蓉泡芙、煎火腿蛋、肉松餐包、孜然韭菜饼、肉丸汤米粉、酸奶、牛奶、水果

午 餐

番茄肉丸、黑椒牛柳、酸梅鸭、豉油王鸡翅根、酸辣土豆丝、椒香茄子、平菇鱼皮角、韭角炒蛋、上海青、椰汁雪耳糖水、水果、酸奶

晚 餐

孜然鸡蛋、蒜香鸡翅根、无锡骨、黑牛肉丸、包菜粉丝、茄子豆角、莴笋炒肉片、节瓜肉片、油麦菜、冬瓜鸡汤、水果

宵 夜

皮蛋瘦肉粥、椰菜鸡蛋炒面、鸡蛋肠粉、切蛋糕、鱼腐上汤米粉、蒜香法棍、牛奶

星期五

早 餐

菜心牛肉粥、瘦肉鸡蛋炒米粉、肉松餐包、煎肉饼、肠仔餐包、圣诞老人蛋糕、孜然韭菜饼、酸奶、牛奶、水果

午 餐

豉汁排骨、葱油鸡、酸菜鱼、香煎猪排、五柳炸蛋、麻婆豆腐、西兰花炒花肉、土豆焖肉片、菠菜、白萝卜鱼头鱼尾汤、水果、酸奶

行政事务部

责任编辑：

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