《牛奶加鸡蛋是营养早餐吗？》健康生活科普知识动画片

早餐煮鸡蛋，加点牛奶营养更均衡 #生活知识# #生活感悟# #居家生活# #日常烹饪#

发布时间：2022年05月20日

虽然牛奶和鸡蛋都属于高蛋白的食物，都是非常健康的食品，平时多吃可以提高人体免疫力，但是这两者都不含碳水化合物，并不能算是营养早餐，如果喜欢早餐吃牛奶和鸡蛋的话，应该包括碳水化合物主食和蛋白质奶蛋类，那样才能算得上营养早餐。当然，早餐如果能搭配一些蔬菜或水果的话，营养搭配更加均衡。碳水化合物主食最好从这些食物中选择：杂粮粥、燕麦粥、饺子、包子、红薯、玉米等；蛋白质奶蛋类最好从这些食物中选择：纯牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、水煮鹅蛋、鱼肉、瘦肉等；蔬菜水果最好从这些食物中选择：生菜、菠菜、油菜、大白菜、苹果、猕猴桃等。早餐是三餐中最重要的一餐，早餐吃好，不但可以补充所消耗的能量，而且还能使一天精神充沛，同时还可以促进身体的新陈代谢，不容易肥胖。

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