与其说管理精力，不如说学会释放压力

发布时间：2024-12-28 15:35

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压力，对于我们来说无处不在。一天下来，身心俱疲。特别是上有老，下有小的中年人，压力更是巨大。

我们总是说，我太累了，没有那么多精力去做太多事。当你说出这些话时，是否曾分析过这些压力是如何造成的？

这时，可能有人会说，当然是工作和生活上的。想必，这也是大部分人的回答。

我们从未真正的分析过我们压力大，精力不够的真正原因。

我们超过一半的疾病与压力有关，压力过大还会造成抑郁。最近新闻也频频报道因为抑郁而跳崖的人。不说新闻也不说旁人，就说说近来的自己。由于长期加班，让自己的脾气变得易怒。曾经的笑容没了，睡觉的时候都要紧锁眉头，这种压力已经不在我的承受范围内，我也曾一度想到死亡。当这种念头出现的时候，简直是太可怕。时常还会觉得心中憋着一口闷气，这让我对生活失去了兴趣。

为了迅速挑整自己的状态，我放弃了一些事情。同时让自己每天早上都去跑步，每天醒来的第一件事就是冥想十分种。同时，让自己保持充足的睡眠。慢慢地，以上这种症状就消失了。

在这段黑暗的时期，我想通了一些事情。我们学会放弃一些不重要的事情，会让压力减少。或者说，我们应该问问自己什么事情对我们是最重要的？

《怎样管理精力，就怎样过一生》是法国作者奥迪尔·夏布里亚克的著作。她是法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、作家。

本书是作者结合多年的理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。

书中告诉我们，给我们带来压力和消耗的主要来自两个方面。一种是不可预知的事情；另一种是来自我们生活的一部分。

遇到第一种事情，我们只能采取兵来将挡，水来土掩的策略。必竟这种突发事件是很少发生的。所以，我们着重要解决第二种带来压力的因素。

在本书中，作者提供了精力管理的极简方法。这个方法涉及到十二个方面，我觉得可以分享两个方面。

清除不存的东西

我们总是爱幻想，没有发生的事情也给想得天花乱坠，无形中就会给我们带来巨大的压力。破解这个难题其实很容易，只要突破我们自己的恐惧，行动起来，会发现真实的困难比想像中小得多，也许这种事情根本就不存在，它只是传说中的纸老虎。只要记住一句话，消除恐惧，行动为王。

如果您读到这里，就可以回忆一下自己有没有过这样的人生经历，如果您有，就请用行动消灭它。要相信，在这个世界上，办法总比困难多。

走进自然

作者在这方面说得并不深入，要多晒太阳，多亲近自然。这个也不难理解，从小我们就学到，阳光是万物之母。我们人类更需要阳光给我们带来温暖与能量。亲近自然并不完全只是晒太阳，我们还要多多走进自然。我们每个人都会安排旅游的计划，看到海洋，我们内心会变得开阔；走进森林我们会狠狠的吸一口气，恨不得把沉甸在肺里的浊气都吐纳干净；我们登上高山，让自己的视野变得宽广起来。这些，都是自然给我们带来的神奇感觉。

有时我们也不要总想着远方，在我们身边一样也可以找到让自己心旷神怡的地方。

以上两方面，其实大家可以去尝试一下，学会释放更多的压力。

对于本书，我觉得翻译成压力管理更贴切，这本书里讲解的内容都很浅显。如果想学习更系统和高深的理论知识，我想这是不适合你的。

很多事情，经过细微的改变，就会创造出美好的事情。在繁忙的生活中，我们如何抽出时间来缓解压力，提高自己的精力也是当下我们需要的一种能力。

愿你生活中的压力如浮云。

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