健康饮食误区知多少？

发布时间：2024-12-28 15:39

饮食误区：吃太多加工食品影响健康 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#

　　健康饮食误区知多少？（1）#张淋琳健康超话#

　　①　饭后喝酸奶消食

　　真相：不能消食，还会增加热量摄入

　　吃饱之后再喝酸奶，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一个饱腹感较强的食物，饭后喝会觉得更饱，会额外增加热量。

　　②　喝杂粮粉更健康

　　真相：吃五谷杂粮，越少加工越好

　　将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收。慢性病患者要格外注意，比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。

　　此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化。不仅营养价值降低，还会产生一些对健康不利的物质。

　　③　汤煮越久越营养、越美味

　　真相：汤煲得太久，更易诱发痛风

　　常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。

　　汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。而且有研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高。

　　引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说，汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。

　　很多人认为煲汤最有营养的东西都在汤里，这是错误的。最正确的喝汤方法，大半碗汤，加上材料少量一起吃。

　　#身体健康# #养生[超话]# #营养[超话]# #秋季养生[超话]# #冬季养生[超话]# #保健食品[超话]# #健康养生# #健康生活# #饮食养生# #年轻人逛商场只去b1b2##18岁弟弟被姐姐带去打九价##刘亚仁注射9.6升异丙酚#

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

网址：健康饮食误区知多少？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/593334